減肥吃什麼魚
高血壓患者以及肥胖的人群都會刻意的控制自己的飲食， 儘量不吃油膩的食物以及肉類， 但是長時間不吃肉也會有嘴饞的時候。 這時候魚就是一種很好的選擇， 魚的體內沒有多餘的脂肪又含有高蛋白， 特別適合減肥人群食用。 本文介紹了吃魚的好處， 有興趣的一起來瞭解一下吧。
吃魚能減肥， 魚肉高蛋白、熱量低， 含脂肪少， 特別有利於減肥。
1、減肥不能缺蛋白質。 蛋白質分子量較大， 在體內的代謝時間很長， 可以提高小腸內葡萄糖產量， 進而使大腦“意識”到飽和， 從而自動抑制食欲， 減少進食， 對於減重的意義不言而喻。 攝入了一定量的蛋白質， 攝入的碳水化合物會相應的減少， 從而可以緩和在進食後血糖的急升急降和胰島素的大量分泌， 避免脂肪過量囤積。
2、魚肉熱量低， 含脂肪少， 有利於減肥。 而且， 魚類中特含魚油， 能有效地阻礙脂肪細胞的成長，
魚油：廣義上的魚油既指膠囊等形態的魚油製劑， 又指魚體內的脂肪， 主要功能性成分是其中的ω-3系多不飽和脂肪酸， 具有抗炎、調節血脂等益處。
3減肥期間吃什麼魚好
1、低卡魚：鯉魚
熱量：91卡/100g
減肥吃法：除了煲湯， 紅燒和糖醋的烹調方式， 讓鯉魚更加美味。
方法/步驟2
2、低卡魚：草魚
熱量：93卡/100g
減肥吃法：草魚的體型比較大， 所以通常都切成小塊賣， 煲湯、清蒸、紅燒最好吃。
3、低卡魚：黃魚
熱量：100卡/100g
減肥吃法：油煎、熬湯都是很美味的。
34、低卡魚：鱸魚
熱量：108卡/100g
減肥吃法：來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚， 肯定會讓你口水直流的， 另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味。
方法/步驟3
1小貼士
如果想通過吃魚肉減肥， 要特別注意魚肉的烹調方式， 儘量選擇清淡的魚肉， 避免重口味食物， 這樣才能有助減肥哦。
