電腦族怎麼保健身體
在電腦面前人們要如何來保護自己的身體呢？
1.大腦
雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒， 但工作一天常有大腦透支的感覺。 每天在電腦前接受輻射， 心肺活動本來就不暢快， 加上空調房裡氧氣缺少， 大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境裡加倍工作， 疲勞感會來得更容易些。
對策：利用好午休時間。 午餐不要只簡單地在樓下食堂解決， 走兩步離開這座大廈， 飯後別立刻回辦公室， 找片安靜的樹陰， 閉上眼睛， 夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。
2.頸椎
過高的電腦桌讓螢幕高高在上， 眼睛緊盯螢幕時，
對策：降低電腦桌高度， 女性適合的高度是６７釐米， 這樣能保證頸椎的自然彎曲， 降低頸部肌肉緊張程度。
3.肩膀
想想看你用電腦時的姿勢， 是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了， 但血管被肌肉壓迫， 反而減少了參與運輸的血液量。 這樣營養減少了， 肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運， 肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調整坐姿。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下， 下巴抬起不要靠近脖子。 每隔一小時休息５～１０分鐘， 做柔軟操或局部按摩， 同時養成規律運動習慣， 針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，
4.眼睛
用電腦時精神過於集中， 眨眼次數從正常的每分鐘２０次， 驟降到每分鐘４～５次。 然後眼睛缺氧， 淚液減少， 但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。 於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞， 俗稱“乾眼症”。
對策：調螢幕亮度， 讓進入眼睛的光線減少， 理想的螢幕亮度應比周圍高３～４倍。 另外備一瓶淚液型眼藥水， 可以緩解眼睛的乾澀， 但一天內使用別超過６次。
5.胃
長期窩在椅子上， 把自己彎成個蝦米， 胃部想好好工作都被壓迫得難以活動， 消化能力大大減弱， 吃進去的東西堆在一個狹小的空間裡， 最後都成了負擔。
對策：飯後站立２０分鐘， 給胃一個廣闊的運動空間， 可以促進消化。 而且站立的時候腹部自然收縮，
6.手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力， 在電腦族裡俗稱“滑鼠手”。 使用電腦時， 上肢處於懸肘的姿勢。 這種姿勢會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量， 進而受到壓迫， 逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。
對策：選一個適合的滑鼠， 要看按鍵是否過緊， 按鍵的彈力是否適中， 滑鼠大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
7.下肢
在電腦前久坐， 空閒的下肢也要發點兒牢騷。 坐椅過高， 腿部懸空， 會壓迫血液迴圈， 血流變緩引起血栓；而坐椅過低， 使腿部蜷曲， 又會壓迫內臟， 影響胃腸功能。
對策：買把好椅子。 理想的坐椅是：靠背可以前後調整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，
8.皮膚
電腦螢幕表面存在大量靜電， 能吸附很多灰塵， 你的臉離它那麼近， 細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了， 皮膚為了不窒息， 只能讓毛孔越變越大。 面部肌膚也就越來越粗糙， 摸上去疙裡疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜， 或者在電腦桌上放一盆仙人掌， 仙人掌的針刺能吸收灰塵。
