大暑時節咋養生？健脾化濕數第一
大暑是農曆的第十二個節氣， 也是一年中最熱的時節。 五季中屬長夏， 土氣所主， 脾胃二官當令。 是一年中陽氣達到鼎盛， 也將由陽轉陰的時節。
起居：防強光、防暑濕、防陰暑
大暑時節濕熱氤氳， 起居要注意三防：防強光、防暑濕、防陰暑。
防強光：隨著大氣環境改變， 紫外線強度越來越高， 近年來， 日光性皮炎的患者也逐漸增多， 防曬不僅是愛美女士的專利， 也是老人小兒， 及皮膚白皙人士需要關注的問題。 外出時儘量避免陽光直射， 即使在霧霾或陰天時外出， 也可外塗防曬用品， 遮陽。 對已出現的曬傷， 可用鮮蘆薈去外皮，
防暑濕：大暑節氣在中伏前後， 是一年中地面溫度最高的時節， 很多地方會出現高於40攝氏度的溫度， 且多降雨， 雨水受到高溫的蒸騰， 氤氳之氣彌漫， 老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。 儘量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動， 早晚鍛煉避免過於劇烈， 宜散步、做操等舒緩的方式。
防陰暑：由於天氣濕熱， 人易貪涼飲冷， 久受空調或過食生冷， 暑熱合風寒之氣侵襲， 則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲， 腹脹腹瀉之陰暑之證。 不宜久居空調室內， 適當通風。 尤其在汗後， 毛孔大張之時， 更要避免冷氣直入腠理。
由於夏季天長， 夜晚高溫易造成眠淺，
飲食：健脾化濕數第一
大暑時節外濕偏重， 宜造成脾胃氣機停滯， 運行不暢， 故健脾化濕為第一要務。 宜多食各類穀物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物。 牛奶和性涼性平的肉類如鴨肉、鴿肉、甲魚等也是此時節適宜佳品。
清化暑熱， 可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物， 但原本脾虛濕盛的人不宜服用以免折傷脾陽， 加重內濕。
夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等， 多為高糖高熱量， 宜適量服用， 補充濕熱天氣本身消耗的能量， 但不宜多食， 加重脾胃負擔。
很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見原因，
酸梅湯也是夏季佳品， 但烏梅為酸澀收斂之品， 自製酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品， 滋養生津的同時防止濕氣停聚。
養神：避免思慮愁緒蘊結於內
大暑脾胃當令， 脾藏意， 在志為思。 《靈樞·本神》說：“所以任物者謂之心， 心有所憶謂之意， 意之所存謂之志， 因志而存變謂之思， 因思而遠慮謂之慮， 因慮而處物謂之智”。
多思多慮易耗傷脾氣， 脾虛不能藏意， 其人易回憶過去的事情， 多後悔自責， 導致情緒抑鬱， 或原本抑鬱加重。
大暑養神宜多關注當下的事物， 若出現多思多慮， 宜傾倒於外， 或與他人交流講述， 或書記于紙上， 避免思慮愁緒蘊結於內。 可多聽輕鬆舒緩的音樂， 在早晚溫度適宜的時候多於戶外行走換氣。
腧穴保健：按摩或艾灸
可選用脾胃二經的原穴：太沖、太白， 培補土行的本源之氣；募穴：章門、中脘， 按摩或艾灸均可。 文/裴音大夫（正安中醫）
