淺談“薄衣御寒”的冬季養生之道
冬季養生保健, “薄衣御寒”也是不錯的養生保健之道。 下面, 小編為大家介紹冬季薄衣御寒的具體注意事項, 關注養生保健的你千萬不要錯過。
●過度保暖反而會降低身體的免疫力, 讓人長期處于“溫室花朵”的狀態, 變得脆弱而易病。
●“薄衣御寒”也屬于養生之道, 體質熱者、小兒可適當挨凍, 但要注意耐寒的同時別受風寒。
日子一天天流逝, 眼見已悄悄跨過農歷“大雪”, 朝著“冬至”一步步邁進。
防寒保暖——這是西醫尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫生們每年冬季必要跟病患們反復念叨的四字箴言。 然而也有專家提出,
寒冷并不可怕, 對環境的適應是人類的本能。 挨凍和保暖并非完全的醫學歧義, 而是針對不同體質、年齡、身體條件的人群, 提出的具體個性化要求, ‘凍’并非人人能接受, 相應的, ‘暖’也不見得對每個人都有好處。 過度保暖反而會降低身體的免疫力, 讓人長期處于‘溫室花朵’的狀態, 變得脆弱而易病。 “薄衣御寒”也屬于養生之道, 但如何在鍛煉耐寒的同時別受風寒, 確實是門技術活。
小兒
少穿一件好過多穿一件
別說冬天, 就是春秋季節, 也經常可以看到很多父母喜歡將孩子緊緊‘捂住’,
日本兒童從很小就開始嘗試身著短褲或者超短裙度過秋冬天了, 雖然我們不提倡寒冷氣候下露出膝關節, 但這種觀念還是可以借鑒的——嬰幼兒脫離母體后, 需要逐漸適應外界寒暖的變化, 自己調節體溫, 如果從襁褓中就開始過度保暖不抗凍, 日后會更加嬌弱, 罹患感冒的幾率更大。
青少年兒童正處于生長發育的高峰期, 身體新陳代謝的速度遠比成人快, 所以體表熱能揮發很大, 這也是為什么孩子稍一活動就滿身大汗的原因。 如果衣服穿得過多, 出汗不斷而又未及時更衣的話, 體液過度消耗, 寒風一吹冷卻下來, 反而可能生病。
所以對于青少年兒童來說,
不過, 兒童的頭部、胸部等部位如果“捂”多了容易心煩、內熱, 但孩子的腹部卻一定要注意保暖, 這是因為很多兒童存在脾胃較虛現象, 當冷空氣直接刺激腹部時, 可能引起腹痛, 從而損傷脾胃功能, 使脾胃不能正常穩定運轉。 所以, “肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一環。
老人
晨練或冬泳別太猛
雖然冬泳的確能強身健體,
“防寒保暖”并非適用于所有老年人, 對于沒有心血管疾病如高血壓、動脈粥樣硬化的老年人而言, 同樣可以嘗試抗寒鍛煉。 冬泳在我國南北方都有一定的群眾基礎, 經常可以看到年過七旬的老者臘月里依然赤膊暢游。
但每年送醫的冬泳愛好者也不在少數, 這類較為極端的抗寒鍛煉, 對于游泳技術一般, 或是平時都習慣了用熱水洗臉洗澡、從未嘗試過冷水浴的人來說, 實在不宜輕易嘗試。 專家介紹, 耐寒鍛煉必須循序漸進, 不應隨意挑戰自己沒有把握的極限強度。
冬季晨練也要講究個人條件, 夏天每天爬山的人, 不見得適合冬天上山。
如想“馴服”低溫氣候, 身體健康的老人可從涼水洗臉、洗手做起, 長此以往可增強抵抗力, 減少感冒次數。 而在“馴服”冷的過程中, 老人會自然地增加耗氧量、提高基礎代謝率, 高水平的產熱功能甚至可持續幾個月之久, 這對于延年益壽都有好處。
體質偏熱者
較氣虛陽虛者更適合耐寒訓練
從中醫角度分析, 體質偏熱的人群, 較體質寒涼、氣虛陽虛者, 顯然更適合進行耐寒訓練。 寒冷對前者是可利用的, 對后者卻是一種威脅。
體質偏熱者, 受到同等程度的寒冷刺激時不會感到不適,
但凡本身就屬于氣虛陽虛的人群, 不要違背自身客觀條件而苛求耐寒訓練, 而對于體質偏熱者, 可以充分通過適當的穿薄衣、用涼水洗臉或擦身、多到冷空氣環境鍛煉等方式, 在冬天進一步增強心肌功能和機體自控能力, 人體血管彈性也會由此增強, 血液流量增多, 從而改善冠狀動脈的供血, 同時還可借此改善神經系統和內分泌系統的調節功能。