經期吃什麼減肥 美食助你經期減肥

當減肥期遇上經期我們應該怎麼辦？其實月經期間多多注意飲食就不會讓過多脂肪堆積起來， 用對了方法在經期也能達到好的減肥效果。 那麼經期吃什麼減肥呢？今天小編為大家推薦幾種經期減肥食譜， 想要在經期減肥的女人們， 不妨來看看。

經期吃什麼減肥？美食助你經期減肥

減肥食譜一、紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、水、白糖各適量。

做法：

1、紅豆和紫米洗乾淨之後， 要各泡上兩個小時。

2、然後加入適量的清水， 把紅豆和紫米都放入電鍋中， 煮熟之後， 加入適量白糖即可。

功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質， 跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。 紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物， 在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

減肥食譜二、山藥果汁牛奶

材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。

做法：

1、先把山藥、蘋果洗乾淨並去皮， 接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中， 倒入適量的牛奶， 加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠， 不僅滋潤皮膚還能分解脂肪， 山藥是一種很好食療品， 能夠達到緩解痛經的效果， 二者合一瘦身效果很明顯哦。

減肥食譜三、瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個， 櫻花蝦1/2碗， 香菜1棵， 鹽適量， 芝麻油適量， 芝麻少許。

做法：

1、瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲；刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。

2、將油入鍋中， 油溫後將櫻花蝦放入， 待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。

3、將做法1瀝幹後置入盤中；再將做法2的櫻花蝦鋪上， 最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻， 即可食用。

功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。 瓠瓜能利水消腫， 適於水液代謝差， 身體浮腫者。 脾胃虛寒者不宜多食。

減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血

材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆、清水各適量。

做法：

1、先把豆腐切成小塊狀， 豬血腸去皮切成塊，

2、先把油倒在鍋內燒熱， 然後放蔥、姜和五香粉爆炒， 再加進豆腐略炒。

3、再把血腸塊倒入鍋內略炒， 動作要輕塊， 防止把豆腐和血腸炒碎。

4、最後倒入適量的清水， 加入鹽、生抽和少許料酒， 用大火燒開， 等湯汁快幹的時候， 加入少量的胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

功效：黑木耳是一種很好的減肥食品， 其中含有豐富的纖維素和果膠， 能夠促進腸胃的蠕動， 這樣能促使腸道脂肪的排出， 減少身體對脂肪的吸收， 不僅營養豐富還能減肥哦。