腳底冒涼氣怎麼治？

冬天有些人總覺得手腳冰涼是很普遍的現象。 這主要是由於自然界溫度較低， 陽虛不足， 人體自身陽氣不足， 身體出現陽虛之故。 另外， 由於天氣寒冷， 人體血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳特別是指尖的血液迴圈不暢， 這種情況通常在女性中比較高發。 那麼， 腳底冒涼氣怎麼治呢?

腳涼怎麼辦

加強體育鍛煉

尤其是久坐或久立的人， 必須重視工間操， 多做手足和腰部的活動， 以加強血液迴圈。

每天泡手腳

泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

進補熱量食物

天氣冷， 為增加熱量， 改善手腳冰涼要有意進補。 北方冬季寒冷， 可補溫熱食品， 如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和， 應清補甘溫之味， 如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

按摩手腳

有時間的時候可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環狀況， 並具有手腳溫暖的效果。

揉搓湧泉穴

湧泉穴位於腳心部， 用手掌快速揉搓， 直到有熱感為佳， 每天早晚揉搓湧泉穴100下， 接著揉搓各腳趾100下。 中醫學認為， 人體諸多經脈都彙集於足底， 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 尤其是刺激湧泉穴， 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。 堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等，

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 陰精蓄積。