手腳冰涼怎麼調理 六個妙招驅寒暖身
冬季天氣寒冷， 許多女性一到冬季很容易出現手腳冰涼、畏寒怕冷的症狀。 手腳冰冷在中醫上一般稱之為“氣虛、血虛”。 在日常生活中， 手腳冰涼怎麼調理呢?下面小編告訴你手腳冰冷的原因， 並教你對症調理手腳冰冷症狀， 驅寒暖身， 讓你做回溫暖小女人。
女人為何容易手腳冰冷?
1、經量過多導致的手腳冰冷
女性有月經、帶下、懷孕、分娩等生理特點， 以及月經病、帶下病、妊娠病、產後病等病理特點， 這些特點全依賴於血， 容易耗血傷氣， 易致血虛， 使得血液不能發揮溫煦的功能而怕冷， 手與腳是肢體的末端， 故最易手腳冰涼。
正常女性每次行經量約50~80毫升， 一般28~30天行經一次， 行經天數5~7天。 如果經行過頻， 或月經一直淋漓不斷， 或經量過多， 日久會造成貧血。
對症治療：糾正貧血， 引起貧血的原因很多， 其中失血性貧血又為多見。 如月經過多， 還應積極治療月經過多。
2、不愛活動， 代謝低下導致的手腳冰冷
以白領人士較多見， 由於工作忙累， 缺少鍛煉時間， 或本身不愛活動， 代謝低下， 或工作過度緊張， 心理壓力過大， 精神緊張， 神經調節功能紊亂， 氣血不甚流通， 血流緩慢， 末梢迴圈不好而手腳不溫。
對症治療：增加運動， 鍛煉身體體弱， 血壓偏低， 不愛活動， 代謝低下者， 可增加適量運動使氣血流通， 血流加速， 使血液溫煦肌膚， 改善怕冷症狀。
3、微量元素缺乏導致的手腳冰冷
銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內不可缺少的， 尤其是鐵， 血液中血紅蛋白的合成必須有鐵， 若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙， 出現缺鐵性貧血。
血常規化驗顯示血紅蛋白下降、小紅細胞增多及異形紅細胞出現。 這種缺鐵性貧血患者多見於一些長期失血的患者， 如痔瘡出血， 胃十二指腸潰瘍出血， 鼻衄、咯血， 月經過多等， 寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。
對症治療：人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。 由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，
4、營養不良導致的手腳冰冷
胃納不佳， 挑食偏食， 患有某些慢性疾病或有消耗性疾病， 如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌症等均因營養不良， 宮頸糜爛不是癌前病變臟腑功能障礙， 或皮下脂肪不足。
也有因為個人盲目減肥導致營養嚴重不良， 下丘腦受損， 內分泌失調， 故人特別怕冷， 且伴有頭暈心悸、疲勞乏力等症狀。
對症治療：攝入充足的造血原料：增加食物鐵的來源， 可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物， 如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果，
5、體質虛弱， 陽虛不足導致的手腳冰冷
中醫認為， 人體是陰陽對立的統一體， 陽者屬溫屬熱， 主動， 易發散， 陰者正好相反。 如果體質虛弱， 易陽虛不足， 出現怕冷不溫的症狀。
對症治療：足浴， 艾葉10克， 煎水泡腳。 水溫以不燙手為度(約45℃)， 水應漫過足踝， 煎水時亦可加入適量食鹽， 因鹹入腎經， 有益腎的作用。
注意保暖， 尤其是注意下肢與足部保暖， 必要時可加用暖水袋、懷爐等取暖物品。
6、其他慢性疾病導致的手腳冰冷
患有某些疾病， 如甲狀腺功能低下、腎上腺病變、低血壓等。
如果找不出明顯的怕冷原因時應考慮是否患有某些慢性疾病， 應去醫院做一些相應的檢查， 以瞭解有無內分泌病變， 微量元素缺少等， 找出病因對症治療。
對症治療：積極治療慢性疾病 上述所介紹的一些慢性疾病， 如甲狀腺功能低下等應積極治療， 這些慢性疾病治癒後將會大大改善怕冷的狀況。
日常5個小妙招 緩解手腳冰冷
1、桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名手腳冰涼的女性飲用橙皮甙水，另外10名手腳冰冷的女性飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
2、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、騎單車、爬山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。
4、進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
日常5個小妙招 緩解手腳冰冷
1、桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名手腳冰涼的女性飲用橙皮甙水，另外10名手腳冰冷的女性飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
2、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、騎單車、爬山等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。
4、進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
