吃哪些食物容易長胖呢

相信在現實生活中很多朋友都喜歡在下午品嘗一些甜品， 這樣不僅能讓他們感到更多的生活情趣， 同時也能緩解工作帶來的巨大壓力。 甜品本來就有很好的舒緩心情的效果， 但是它卻含有大量的高脂肪高蛋白的物質， ， 所以也就導致我們發胖。 因此在日常生活中吃哪些食物容易長胖呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

高熱量、密度的食物

一般經過油烹調的食物， 會提高60%～100%的熱量， 尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又鹹的食物， 會誘使你胃口大開， 在不知不覺中多吃了。 例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

1. 罐頭類食品

罐頭類食品， 不論是水果類罐頭， 還是肉類罐頭， 其中的營養素都遭到大量的破壞， 特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。 另外， 罐頭製品中的蛋白質常常出現變性， 使其消化吸收率大為降低，

營養價值大幅度“縮水”。 還有， 很多水果類罐頭含有較高的糖分， 並以液體為載體被攝入人體， 使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升， 胰腺負荷加重。 同時， 由於能量較高， 有導致肥胖之嫌。

油炸類食品

油炸類食品熱量高， 含有較高的油脂和氧化物質， 經常進食易導致肥胖。 同時， 這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。 在油炸過程中， 往往產生大量的致癌物質。 已經有研究表明， 常吃油炸食物的人， 其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了容易導致發胖的一些食物， 相信廣大朋友們在認真看了上述內容之後心中也已經有了更多的瞭解和認知。

在此我希望那些正在減肥的朋友們都能多學習方面的內容， 並把這些食物在日常生活中進行多方面的規避和避免， 同時多抽時間參加戶外體育運動。