吃糙米的好處 可預防便秘和腸癌

導讀：吃糙米的好處， 糙米也就是粗糙的米， 糙米可以說是未經過加工， 口感可能沒有精米好， 但糙米的營養價值要比精米高。 下麵四季養生網小編就來說說， 吃糙米的好處。

吃糙米的好處：

1、糙米向來被認為是一種綠色的健康食品， 比起白米來， 糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。 糙米能夠很好的調節內分泌， 促進新陳代謝， 有助於減肥。

2、糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E， 能夠促進血液迴圈， 還可以提高人體的免疫力， 特殊適合長期節食減肥的女性。

3、日本研究證實， 糙米的血糖指數比白米飯低得多， 在吃同樣數量時具有更好的飽腹感， 有利於控制食量， 從而幫助肥胖者減肥。

4、糙米還保留了大量膳食纖維， 可促進腸道有益菌增殖， 加速腸道蠕動， 軟化糞便， 預防便秘和腸癌。