吃什麼能快速長胖？

肥胖已經成為當今社會的一種常見現象， 越來越多的人為了追求纖細的身材， 都加入了減肥的行列， 還有那些易長胖體質的人， 整日都在苦惱。 但是， 殊不知， 其實對於那些消化不好， 吃不胖的朋友來講， 不長胖同樣也是一種苦惱。 那麼， 吃什麼能快速長胖呢？

可以少吃多餐， 但不要增加每餐的飯量。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱， 一餐吃得太多往往不能有效吸收， 反而會增加腸胃負擔， 引起消化不良。 而且食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則， 用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。

同時， 應該積極參加適度的運動， 體育鍛煉並非只用於減肥， 像那些大重量型的項目就是用來增長肌肉的。 要令身材勻稱偉岸， 瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案， 健身中心去進行一些有利於局部肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉。

世界上不存在吃不胖的人， 只有不易吃胖的人。 只要你能做到這些， 相信你還是可以長胖的。 人的胖瘦並非完全取決於基因， 它與一個人的飲食習慣， 精神狀態及睡眠品質是密切相關的。 但增肥也不能影響健康， 也應該在健美體魄上下功夫， 增肥是手段， 而不是目的！