一碗白粥的熱量是多少？

現如今有許多的人都想要減肥， 而減肥最重要的就是要管住自己的嘴， 一些減肥者在吃東西之前都會瞭解一下這個食品的熱量， 看看其是否對自己的“減肥大業”有影響。 白粥這是人們日常生活中很常見的一種食品了， 也是許多減肥者比較喜歡食用的一種食品， 那麼一碗白粥的熱量是多少呢？下面就來介紹一下。

一、吃白粥會長胖嗎？

喝粥不會長胖， 首先因為粥裡米少水多， 澱粉含量並不高。 又因為水多， 可以增加體內新陳代謝， 促進消化和吸收。 粥不但營養豐富， 還如水一樣， 有清洗機體臟器的功能， 一碗粥下肚， 會覺得通體舒暢。 所以通常大病初愈的人醫生會叮囑他喝粥， 清淡飲食。 粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。 故粥有進補之功， 卻無長胖之虞。 早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇。 千百年來， 粥一直為國人喜愛並百吃不厭。

粥可調節胃口， 增進食欲， 補充身體需要的水分。 它味道鮮美、潤喉易食， 營養豐富又易於消化， 實在是養生保健的佳品。 粥的妙不可言， 在於它介於飯、菜和湯三者之間。 有飯的飽腹之功， 有菜的美味爽口， 也不乏湯的營養開胃。 粥既適合做早餐， 也適合做夜宵， 因為， 粥中的澱粉充分地與水分結合， 既提供熱能， 又不乏大量水分， 極易消化。 每日起， 食粥一大碗， 空腹胃虛， 穀氣便作， 所補不細， 又極柔膩， 與腸胃相得， 最為飲食之妙訣。 喝粥使腸胃得到滋養， 卻不會增加消化系統的負擔， 也不致導致肥胖。 晚間喝粥， 還能幫助睡眠， 與喝牛奶有異曲同工之妙。 涼夜喝粥， 當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時， 全身無數個毛孔有如熨帖過一般， 熱烈、暢快淋漓。 食粥還可以輔助治療各種疾病， 保健養生， 使人延年益壽。

二、一碗白粥的熱量是多少？

白粥可以說是很多小夥伴減肥期間都會吃的飲食， 因為大多數的人眼裡都認為白粥清淡少油， 熱量應該不高， 減肥期間食用白粥是不會增加長胖負擔的。

那麼白粥的熱量到底是多少？白粥的熱量高嗎？

熱量不高

白粥的熱量並不高， 如果是米和水以1:10的比例煮出來的白粥100克熱量僅為30大卡。 而一碗白粥大約有250克， 其熱量也僅為75大卡。 由此可見白粥是熱量比較低的食物， 減肥期間是比較適宜食用的。