十胃九病 最全養胃法大盤點

俗話說“十胃九病”， 胃作為人體重要的消化器官， 非常容易得病的， 必須小心呵護。 今天我們整理了“5大傷胃時刻”和“10大養胃護胃法”， 從此讓你不再受胃病困擾。

五大行為最傷胃

１任性地吃， 暴飲暴食

長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌， 胰腺癌的死亡率高達20%-40%。 以人體每天攝入的熱量計算， 最恰當的比例應當是早餐占三成， 午餐占四成， 晚餐為三成， 吃得過多過少都不好！

２愛咖啡也更愛濃茶

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑， 能通過神經反射直接影響胃粘膜， 導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞， 使胃炎、胃潰瘍發生。

３吃得太麻太辣太燙

麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。 胃黏膜非常嬌嫩的， 吃得太麻太辣會刺激胃部， 產生灼燒感。 吃得太燙就會灼傷胃黏膜， 胃黏膜不斷被灼傷， 會引發胃炎， 甚至胃癌， 最後是嘴上爽了， 卻傷了胃！

4飲酒無度， 愛煙成魔

抽煙時， 煙霧會隨著消化道進入胃， 直接刺激胃黏膜， 引起黏膜下血管收縮、痙攣， 胃黏膜缺血、缺氧， 長此以往形成胃潰瘍。 長期或一次大量飲用酒， 會直接破壞胃黏膜屏障， 引起充血、水腫、糜爛， 甚至出血。

５吃飯沒准點

胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷， 以便於及時消化食物。 胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和， 就會消化你的胃， 對胃黏膜造成損害。 “廢寢忘食”會慢慢侵蝕胃的健康。

養胃的10個方法

1養胃也有時刻表

對胃不好的人而言， 生活有規律尤為重要。

2山藥燉羊， 排驅胃寒

山藥燉羊排， 有溫中散寒、健胃消食的功效。 羊排洗淨後在開水中焯15分鐘， 撈起瀝幹後和生薑、山楂、甘草一起爆炒， 聞到香氣時加水， 用大火燉20分鐘。 最後倒入山藥和適量水， 文火慢燉40分鐘即可。

３豆漿百合飯， 養胃

胃不好的人吃米飯不易消化， 用豆漿代替水， 在大米里加些百合， 然後一起蒸飯。 豆漿百合飯營養豐富， 而且有養胃的作用， 可增強對胃黏膜的保護。 另外， 百合也有養胃安神之效。 適當吃些軟爛的飯， 細嚼慢嚥， 反而能促進消化。

４薑汁撞奶， 很養胃

將生薑榨汁， 取生薑汁2-3勺， 倒入半斤煮沸的牛奶中。 放溫後， 清晨空腹飲用。

５動動腳趾， 也養胃

多動動腳趾就可以起到養胃、健胃的作用。 從經絡看， 胃經經過腳的第二趾和第三趾中間， 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 所以每天睡覺前可以用手按捏腳趾， 按摩15分鐘左右再入睡。 按摩腳趾的時候注意要順著腳趾的方向按摩（見下圖）， 這樣才是疏通經絡的方式， 可以瀉胃火。

６養胃喝小建中湯

小建中湯， 桂枝和白芍的數量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝， 就用20克白芍）， 炙甘草10克， 紅棗10克， 生薑10克。 用3碗水煎成1碗水， 分2次喝。 這是一款比較溫和的中藥湯劑， 可以長期吃（比如每月2次， 但不需要每天都喝）。

７蘇打餅乾能養胃

蘇打餅乾中和胃酸的本事特別強， 能防止胃酸侵蝕胃粘膜， 胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊， 很管用。

８健胃， 熬鍋薏米粥　

薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。 而紅豆也有明顯的健脾胃功效， 熬成粥後營養成分能夠充分吸收， 也不會給脾胃造成負擔， 還可放點紅棗和枸杞。

９養胃首選園白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

10　養胃，按揉沖陽穴

胃不太好且常出現了腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。沖陽穴很好找，它就在腳背的最高處，用手按著會感覺到動脈的搏動。沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。 還可放點紅棗和枸杞。

９養胃首選園白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

10　養胃，按揉沖陽穴

胃不太好且常出現了腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。沖陽穴很好找，它就在腳背的最高處，用手按著會感覺到動脈的搏動。沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。