把握每天的十大黃金時間 能保健養生
與日升月落一樣， 在一晝夜之間， 人的機體能力也是不斷變化迴圈的。 日前， 口腔、營養、睡眠、運動等學科專家告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。
養生黃金時間
⒈刷牙的最佳時間：飯後3分鐘
因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質， 使牙齒受到損害。
⒉飲茶的最佳時間：用餐1小時後
不少人喜歡飯後馬上喝熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。
⒊喝牛奶的最佳時間：睡前
中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶還有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時
水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
⒌曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時
此時日光以有益的紫外線A光束為主，
⒍美容的最佳時間：睡前
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，
⒎散步的最佳時間：飯後45分鐘—60分鐘
以每小時4.8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗最大， 最有利於減肥。
⒏洗澡的最佳時間：睡前
每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)， 能使全身肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫你安然入睡。
⒐午睡最好從13點開始
這時人體感覺已下降， 很容易入睡；晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10.鍛煉的最佳時間：傍晚
人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。
中醫養生的五大作風
1、養生先養心
人有各種情緒， 七情過激， 難免出現身體上的問題， 氣之溫和者壽， 養心大概是養生中最高的境界了。
2、飲食要合理
我們常常無法抗拒食物的誘惑， 也很容易在朋友聚會中暴飲暴食， 這其實是犯了養生一大忌。 食宜早些， 食宜暖些， 食宜少些，
3、運動不可缺
雙手托天理三焦， 左右開弓似射雕， 調理脾胃單舉手， 五勞七傷往後瞧， 搖頭擺尾去心火， 背後七顛百病消， 攢拳怒目增氣力， 兩手攀足固腎腰。 即便是被工作困在辦公室裡， 仍然可以進行簡單的運動。
4、養氣也養身
協調平衡是中醫養生的核心思想， 當身體達到平衡之時， 體內之氣也需要達到平衡， 常吐氣， 常呼吸， 在頭昏腦漲的時候， 不妨專心地讓身體放鬆。
5、藥食的學問
植物裡壽命最長的就是柏樹和松樹， 我們常說“千年柏樹”。 柏子仁有養性、安神、潤腸、通便、養顏的功效。 類似這樣功效的食材還有很多， 可以配合自己身體的特點，
