頸椎病治療方法 教你24小時頸椎保養方法
我們現在很多人上班都是長期的坐著的， 時間久了， 很多人會說， 脖子不舒服， 頸椎酸痛等， 其實這就是頸椎不好的原因， 這也是白領們的通病了。 那麼我們應該如何頸椎呢?有哪些比較好的能夠鍛煉頸椎的運動呢?下面就由小編給大家詳細的介紹下24小時頸椎保養法吧。
大家跟著小編做這樣的一個試驗， 將頭部慢慢的向後面仰， 然後再用力的向左轉， 然後向右轉， 這時候你一定會有酸疼、僵硬的感覺。
最新調查顯示：由於長期慢性勞損， 頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲， 並成為名副其實的白領職業病。
更讓人擔心的是， 頸椎上承頭顱， 下接軀幹， 既是脊椎中活動最多部位， 也是神經中樞最重要部位， 更是心腦血管的必經之路， 一旦發生故障， 後果嚴重。
你要知道亡羊補牢肯定是比不上未雨綢繆的， 所以與其等到自己的頸椎真的受傷了，
保養秘笈一7:00
早晨主動調溫。 古人喜歡穿長衣服， 一方面是為了禮儀， 其實另一方面也是養生之需。 無論冬夏， 都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗， 也要在辦公室準備一件披肩， 以保護好頸背部。 偶然有受寒現象， 給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片， 水煎10分鐘， 飲用1~2次就可以驅走寒氣。
保養保秘笈二10:05的頸椎操
即使身處人多的辦公室， 你也可以很好地保養頸椎， 比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐， 全身不動， 單頭部運動， 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘， 動作要輕緩、柔和。
保養秘笈三14:00兩種按摩的方法
經過一個上午的工作， 到了下午兩點鐘， 可能脖子早已疲憊不堪， 精力有些不支， 這裡有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子後面， 從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。
(2)我們將兩手手指相互交叉著， 然後放到我們的頸部後面， 進行來回的摩擦頸部， 記住力度一定要輕輕的、柔柔的， 然後連續按摩五十次， 直到感覺到頸部發熱後， 你會覺得有放鬆和舒適的感覺的。
保養秘笈四18:00做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的， 而是通過壓力的變化來進行營養交換。 如果缺乏活動的話， 軟骨就會遭遇營養不良， 進而導致退化， 增加戶外活動是養護頸椎的方法之一， 要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
保養秘笈五20:00晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領， 你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐， 那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。 中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能， 可以把這些材料加入到你的晚餐中， 以起到強壯筋骨， 推遲腎與脊柱蛻變的效果。
保養秘笈六21:00學學大鵬展翅
看電視的時候，
保養秘笈七22:00享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱， 裝入布袋， 放在頸背部熱敷30分鐘。 每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
保養秘笈八23:00選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。保養秘笈八23:00選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
