營養飲食

黑米可以煮飯嗎

黑米在我們的生活飲食里面常常是用來煮粥的, 有些人就會比較的好奇想知道黑米可不可以用來煮飯。 其實用黑米來煮飯的話也是可以的, 但是因為黑米是一種糯米類的食品, 所以用來煮飯的話可能對人體會有消化不良的效果。 黑米可以用來煮飯, 但是不適宜過多的食用。

黑米中含有的營養成分是很高的, 其中的維生素E是可以幫助人體增強免疫功能的系統, 并且還有比較高的鐵元素, 所以對于血液的營養補充也是很有效果的。

黑米是一種藥、食兼用的大米, 屬于糯米類。 黑米是由禾本科植物稻經長期培育形成的一類特色品種。 粒型有秈、粳兩種, 粒質分糯性和非糯性兩類。 糙米呈黑色或黑褐色。 黑米外表墨黑, 營養豐富, 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。 黑米種植歷史悠久, 是我國古老而名貴的水稻品種。 我國不少地方都有生產,

具有代表性的有陜西黑米、貴州黑糯米、湖南黑米等。 其食用價值高, 除煮粥外, 還可以制作各種營養食品和釀酒。 現代醫學也證實, 黑米具有滋陰補腎, 健脾暖肝、明目活血等療效。

營養價值

1. 黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素, 營養豐富。

2. 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

3. 黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓, 減輕血管脆性, 防止血管破裂和止血。

4. 黑米有抗菌, 降低血壓、抑制癌細胞生長的功效。

5. 黑米還具有改善心肌營養, 降低心肌耗氧量等功效。

食用功效

中醫認為黑米有顯著的藥用價值, 古農醫書記載:黑米“滋陰補腎,

糙米對你有好處, 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E, 維生素E能促進免疫系統的功能, 保護細胞免受自由基的損傷。 根據路易斯安那州立大學農業中心的一項研究, 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

健身暖胃, 明目活血”, “清肝潤腸”, “滑濕益精, 補肺緩筋”等功效;可入藥入膳, 對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。 因此, 人們俗稱

:“藥米”、“長壽米”。 由于它最適于孕婦、產婦等補血之用, 又稱“月米”、“補血米”等。 歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品, 稱為“貢米”。

上述文章就是和大家解釋了關于黑米可以煮飯嗎這個問題, 相信大家看完之后對于黑米的了解會更多,

因為黑米在生活中都是很容易購買到的, 所以有需要的朋友只要到市場或者是超市也是購買到的。 用來煮粥的味道是很不錯的。