夏季為什麼容易犯困

“春困， 秋乏， 夏打盹”， 在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了， 它夾雜著煩躁和無力， 排山倒海襲來， 一擊即中， 直接催眠。

夏天為什麼會犯困？

夏天由於人們晚睡早起， 聚會較多， 相對睡眠不足， 在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感， 加上飯後大腦缺氧， 中午自然就想打瞌睡。 另外白天氣溫較高汗多， 體力消耗過大， 再加上正午時分烈日當空， 此時人體血管擴張， 腦部供血量減少， 因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。

由於夏季炎熱和潮濕的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾， 造成脾虛。 同時中醫學還有一個理論， 就是脾與胃相表裡， 也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀， 比較常見的症狀比如說打瞌睡。 吃飯過後血糖升高， 大腦供血不足， 也會困 。

也有人不完全是因為季節關係造成的生物鐘調不過來，

夏天流汗過多和犯困也有一定的關係， 不過這種情況主要是發生在惡劣的高溫作業的情況下， 人體大量排汗， 丟失了一定數量的鉀元素， 造成電解質紊亂， 人體的正常運行受到影響， 使人感到倦怠無力。

怎樣解除夏天犯困？

專家認為， 最簡單的“解困”秘訣還是堅持晚上11點前睡覺， 中午小憩15分鐘。 適當的小憩會緩解疲勞， 使大腦和身體得到休息， 從而放鬆身心。

另外應該進行適當的辦公室鍛煉， 辦公一族應該每隔1-2小時就要起身活動一下， 讓眼睛看看遠處和綠色， 適當緩解疲勞。 經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法， 從而起到舒筋活血的作用。

怎麼解除夏季給人帶來的困意和疲乏？要注意調整好人體自身的生物鐘， 調整好心態。 此外， 對於身體電解質紊亂的， 要適當喝些鹽開水或者運動飲料。 民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效。

另外， 要注意休息， 下午的時候午睡也很要緊， 這就是“阿凡提用呼嚕來驅趕犯困”的辦法。 像張曉玲醫師一般也都會抽空在值班室的床鋪上睡一會， “就能像重新充電一樣清醒， 但睡的時間不能太長， 一般30分鐘就可以了。 ”

人在睡覺的時候新陳代謝低， 如果午覺睡太久， 醒過來的時候不容易調整好， 反倒會讓人感到無力。