營養飲食

芭樂熱量

2015-12-22

熱帶的水果，有著豐富的營養，生長在熱帶的食材，有著旺盛的生命力，生長也十分迅速。來自美洲的水果---芭樂，臺灣則長稱它為芭樂，也算是臺灣土生土長的水果了。對於減肥，芭樂也起著有利的作用，芭樂是熱帶水果中有名的減肥水果，對於便秘也有一定的功效。

芭樂是營養豐富的熱帶水果，維生素C的含量高。人們很喜歡用它來榨汁，做果凍，它的籽少，食用也很方便，洗一洗就可以食用，有些人連皮都食用了。下面就來看看芭樂的簡介。

芭樂味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補充人體所缺乏的營養成分，可以強身健體提高身體素質。芭樂的營養成分不僅全面而且微量元素含量高，早餐吃一顆芭樂就可以滿足身體所需營養如蛋白質、脂肪等以及補充體內所缺乏的營養物質如鈣、鐵、膳食纖維、維生素等，最重要的是芭樂所含的脂肪熱量較低,一個芭樂所含的脂肪約0.9克重或84卡路里。

比起蘋果，芭樂所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。

芭樂還廣泛應用於食品加工業，主要目的就是為了增加食品維生素C的含量，使食品的營養得以強化和提高。其營養豐富，含有豐富的維生素和鐵，芭樂在臺灣算是土生水果之一，在臺灣屬於一等一的減肥水果，是市場上能見到的很好的減肥水果，也可以預防高血壓，肥胖症，還可以排毒促進消化。可促進新陳代謝、調節生理機能、常保身體健康，很適糖尿病患者食用，而且芭樂內的維生素C有治男性不育症的功效。另外果實也富含蛋白質和脂質，多吃易便秘。

芭樂的熱量與同類熱帶水果比起來不算很高，芭樂還具有減肥的功效，

可見經常食用是不用擔心發胖，反而可以減肥。芭樂富含纖維，對於抵抗癌症也有一定的作用，多吃一些水果都是有益的，我們每天都要多吃水果蔬菜，均衡膳食。