白領吃5種食物能告別小肚腩

白領怎麼吃能告別小肚腩

優酪乳

優酪乳除了含有牛奶的營養成分之外， 還含有豐富的鈣質和乳酸菌， 能夠起到抑制膽固醇的作用。

乳酸菌具有清腸排毒的作用， 可以緩解便秘問題， 促進腸胃蠕動， 能將體內的毒素和廢物一同順利排出體外， 這樣一來， 腸胃乾淨了， 小肚子也抹平了。

韭菜

韭菜中富含蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿蔔素， 是治療改善便秘的極好食物， 並能促進腸胃活動， 排除體內毒素。

魔芋

魔芋含有豐富的膳食纖維， 具有很好的瘦身減肥效果。 當魔芋進行到腸胃中後會迅速吸收水分變得膨脹起來， 因此可以增強飽腹感， 但不會損傷消化系統的健康， 另外， 魔芋還能促進脂肪酶的活性以及內分泌機能， 加快脂肪的分解速度。

生菜

生菜是常見的減肥蔬菜， 它含有充足的膳食纖維及維生素C， 可以產生飽腹感， 控制進食量，

並能減少體內多餘脂肪。 此外， 生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養成分， 是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液迴圈的能手。

海帶

海帶價格低廉但營養價值豐厚， 它具有很強的排毒功效及消脂作用， 對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。 另外， 海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸， 能夠降低膽固醇， 預防過多脂肪囤積在體內。

白領日常怎麼做不長小肚腩

每天堅持腹部按摩

取站位或臥位， 雙手掌心緊貼腹部， 按順時針方向按摩15分鐘， 每天一次， 一定要堅持不懈。

隨時都想著收腹

坐著的時候， 應挺直腰背， 以使腹肌更好地行使其功能， 注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢， 要保持挺胸收腹。 千萬不要放鬆腹部的肌肉。

也許初期你會覺得不習慣， 但堅持一周以後， 你就會看到效果。

不翹腿， 不駝背， 多扭動

翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。 這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利於下半身血液迴圈。 長時間如此， 血液迴圈受阻， 容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。 因此多扭動對於促進全身血液迴圈， 防止腰腹堆積贅肉很有好處。