常喝綠茶 健康美容減肥都不誤

綠茶最廣為人知的效果就是防輻射， 因此深受廣大白領女性飲用。 但是綠茶減肥法聽說過嗎。 綠茶減肥法最適合久坐族使用， 減去腹部的贅肉， 給你一個平坦小腹。 但是為什麼綠茶可以減肥呢。

綠茶減肥原理

研究表明， 茶葉的有效成分可以促進脂肪分解， 多喝綠茶可以瘦腹。 綠茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆積在體內。 同時綠茶還含有維他命B1、維他命C和咖啡因， 這些物質都能夠促進胃液分泌， 幫助消化和消脂。 另外， 綠茶還含有抗氧化的兒茶素， 能夠提高新陳代謝， 清除自由基， 達到減肥的效果。

綠茶減肥注意事項

喝綠茶減肥需要注意以下事項。 第一， 喝綠茶需要等到飯後一小時後才能喝， 這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。

第二， 每天喝綠茶的量不能超過1000毫升， 否則會造成缺鐵性貧血。

第三， 綠茶減肥法只適合由於新陳代謝慢造成的肥胖。

喝綠茶減肥法如何操作

喝綠茶減肥只是一種減肥的輔助方法。 喝綠茶減肥時要注意調整飲食， 早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。 午餐可以選擇肉類、海鮮等;之於晚餐則需要清淡一點。

另外喝綠茶瘦小腹還需要在運動的配合下才有更明顯的效果。 瘦小腹可以選擇飯後站立半個小時， 收緊腹部和雙腿， 背部、肩膀、臀部完全貼緊牆壁， 堅持半個小時， 這個方法對於瘦小腹有很好的幫助。

綠茶沖泡方法

綠茶減肥法還需要學會沖泡綠茶。 沖泡綠茶需要將水溫控制在80到90度之間， 但是如果沖泡茶粉只需在40到60度之間即可。 沖泡茶葉是第一泡不要喝， 沖了熱水後搖晃以下然後倒掉，

在綠茶中起護膚美容功效的， 主要是其中一種稱為茶多酚的物質， 這種物質具有抗氧化效果， 與維生素B、E等配合， 能起到補充水分緊實肌膚等作用。