暴飲暴食傷身體，三種食物可緩解！

2016-01-29

在很多時候，我們都會經常容易吃過多，特別是在晚上。眾所周知，從健康飲食的角度上來講，暴飲暴食不僅會發胖，更會損害脾胃，不利於健康。

那麼，我們應該如何緩解暴飲暴食給身體帶來的毒素呢?下面，我們就來給您介紹，緩解暴食症狀的食物，讓您利用食物營養，解決飲食問題。

緩解暴食症狀的食物：

1、紅酒

吃太多的高脂肪食物會讓身體產生大量的自由基，從而加速衰老。

紅酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。

據美國的一項研究，飽餐一頓火雞肉之後喝點紅酒，身體中過氧化物丙二醛(MDA)的含量會少75%，而MDA正是脂肪消化後的副產品，並可能會導致心臟病的發生。暴食後喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好，

但是記住，一杯足矣，不要過量。

2、醋

大吃一頓之後，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。有研究發現，在吃百吉餅後喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會少吃275千卡的食物。

吃飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急速增高。

3、水果

大魚大肉一頓之後，最好選水果做甜品。如果在吃高能量大餐之後，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快。研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，

能減少飽餐後的自由基損害。

以上就是我們為您所介紹的緩解暴食症狀的食物，這三種食物都能夠很好的增加腸胃蠕動，緩解暴食後的身體不適症狀，對人體十分有益。此外，我們需要提醒您，再讓人垂涎的美食也不應食用過多，在飲食方面，

我們也應該遵守適度原則，特別是晚上，切忌暴飲暴食，油膩辛辣，否則就會影響夜晚睡眠品質，出現失眠多夢現象。