五一放假 飲食要注意哪些呢？

1）合理的營養標準是：碳水化合物占55%， 蛋白質（包括瘦肉、豆、乳製品等）占30%， 脂肪10%-15%。

（2）避免“三多”飲食：“油膩的太多， 辛辣的太多， 食用甜品太多”。

（3）每頓飯不要吃得太飽， 因為吃得太飽， 容易犯困。 如果吃了就想睡， 是肯定會長胖的。 最好在飯後3～4小時後再運動， 這樣有利於減肥。

（4）力戒空腹飲酒：儘量少飲酒， 以減輕酒精造成的肝損害、胃潰瘍等疾病。

（5）所攝食的動物性食品不要超過植物性食品， 以保證主副食比例適當是營養平衡的重要前提。 節日需注意葷素搭配， 掌握好膳食平衡。

生活節奏的加快， 平時工作的忙碌， 來自各方面的壓力， 讓很多人沒有時間去關注自己的健康問題， 殊不知身體已積累了許多的問題， 也許正處於亞健康狀態。

通過假期來調整一下生活狀態。 通過合理安排， 有效改善自己的健康狀況， 以更充沛的精力投入下一階段的工作和生活。