落枕了怎麼辦 四個最有效防治落枕的方法

落枕了怎麼辦?一天之計在於晨， 大清早的從床上起來， 發現脖子有些僵硬， 想要轉個頭， 竟然疼痛難忍， 嚴重時連抬頭都很困難， 一天的好心情就被落枕給破壞掉了， 那麼應該如何預防落枕呢?下面就一起來看看。

一、枕頭要合適

按照人的生理特點， 枕頭應該在10至15釐米之間為宜， 不能太高， 也不宜過低。 枕頭也不宜太寬， 寬度應保持在肩至耳朵的距離即可， 枕頭也不宜太硬。 此外， 還可以在枕頭裡面加入相關的中藥， 如甘草， 當歸等， 這樣可以促進頸部的血液迴圈， 有助預防落枕。

二、做好防寒

睡覺時， 應蓋好被子， 被子蓋的不宜過低， 應能以蓋住頸部為宜， 預防頸度受涼。 當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹， 否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。

三、注意飲食

飲食中應該多進食骨頭湯， 牛奶以及新鮮蔬菜等， 補充人體所需要的鈣元素與維生素。 因為鈣是骨骼的主要成分， 維生素是新陳代謝不可少的元素， 補充鈣和維生素有助於頸部的健康。

四、多活動頸部

長期伏案工作的人， 因為長期保持坐著的狀態， 身體沒有什麼運動， 這不利於頸部的保健， 所以像長期坐在電腦前的上班族，