怎樣喝咖啡最健康呢?

咖啡本身是對人體有好處的， 但要看大家會不會使用它而已。 喝咖啡也是需要掌握好時間的， 好的時間裡喝咖啡的話， 可以讓人感受不到疲憊。 如果加點牛奶的話， 吸收會更加穩定。

1.喝咖啡要掌握好時間

當人因為運動或腦力勞動感到疲倦時， 腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中， 讓人產生疲勞感。 這時如果飲用咖啡， 那麼咖啡因會在大腦中代替腺苷附著於腺苷受體上， 讓人感受不到疲勞， 進而預防困倦。 睡午覺之間飲用咖啡的話， 在20-30分鐘後即可獲得良好的精神狀態。 人體在晚上睡覺的時候會分泌褪黑激素來抵抗衰老因數活性氧， 白天則可以通過咖啡中的多酚來抵抗， 達到抗衰老的效果。 但需要注意的是， 咖啡因會刺激胃酸的過多分泌， 因此胃酸過多的人應當少喝咖啡， 更要注意不要在空腹時喝咖啡。

2.加點牛奶讓咖啡因吸收更平穩

喜歡喝咖啡的人往往也喜歡咖啡中所帶有的苦味和酸味， 但黑咖啡卻讓人覺得有些頭疼， 這時候， 可以放牛奶和砂糖， 改善口感還不會影響健康屬性。

3.咖啡不能喝太多

咖啡因由於具有醫療作用， 如果血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統， 造成暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神症狀。 咖啡因在血液中的濃度如果超過40微克/毫升， 則不論什麼人都有可能出現心律失常、痙攣等症狀。 如果連續喝10杯以上， 則有可能出現其他的副作用。 由於咖啡因能在人體內殘留5小時左右，

4.緊張時不宜喝咖啡

如果在緊張時喝咖啡， 往往會更加添亂。 咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力， 但在緊張時喝咖啡就會讓人產生焦慮感， 反而起到負面作用。 對於傾向焦慮失調的人而言， 咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。