微胖也是胖！3個減肥方法派送中

現實中嚴重肥胖的人其實只占了少數，大部分的人其實只是微胖。但微胖也是胖！而不想再做微胖界中的一員，有什麼方法嗎？營養師說，微胖的人體內脂肪不會太多，之所以顯胖，主要是體內的脂肪與肌肉比例沒平衡好。要想顯瘦，微胖的人就要練出肌肉線條感來。從微胖到性感，只差這幾種減肥好方法。小編開始發福利了，想瘦的就來看看吧！

一：多吃富含膳食纖維和優質蛋白的食物——膳食纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、粗糧，其熱量也不高，是減肥的絕佳選擇。蛋白質抑制胃饑餓素的能力要比碳水化合物強，同樣具有強大飽腹作用。蛋白質還是肌肉生長所需的重要營養，多吃優質蛋白豐富的食物，有助增肌。為避免膽固醇高，建議吃雞蛋增肌的人少吃蛋黃。

二：按摩+喝羅漢果荷葉茶消腫——一些人明明脂肪不多可就是顯得胖。這可能是水腫惹得禍。身體攝入水分無法充分利用又不能排出，就會集聚體內，令人顯得浮腫。另外，血液迴圈不暢，也會造成浮腫。要解決浮腫問題，一方面要多吃利尿消腫的食品，如羅漢果荷葉茶，尤其是飯前空腹喝，有利於消除水腫；另一方面要多做按摩。通過按摩疏通淋巴，促進血液迴圈，改善水腫。

三：運動練肌——運動增肌是微胖人減肥的重中之重。很多人出現“虛胖”就是因為運動量不足，肌肉量不足而導致的結果。通過運動鍛煉肌肉不僅能讓身體更有線條感，還能提高基礎代謝率，養成易瘦體質。建議做力量訓練時最好是一休一練，每週堅持3次左右即可。

另外，剛剛過去的春節假期裡，總免不了吃吃喝喝，在此推薦一款消滯降脂飲一飲。

冰糖燉檸檬

材料：檸檬500克，黃冰糖1千克，鹽適量。

做法：

1.用鹽將檸檬的表皮搓乾淨，再放入鹽水中浸泡大約半小時。檸檬切片去籽，只留下果肉。將黃冰糖敲成若干小塊。

2.將檸檬和冰糖入燉鍋或者蒸鍋，隔水燉10個小時以上。為防止冰箱串味，攤凍以後裝入密封罐再放入冰箱冷藏。平時加溫水沖泡飲用，能清肺止咳。

點評：以冰糖燉檸檬能清熱止咳、養顏美容、滋陰潤肺。春節不免熬夜，加之飲食油膩，一杯檸檬燉冰糖正好可以清清熱氣。