推薦：家庭輕松保健操

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1．身體站立， 兩手叉腰， 先向左側彎腰保持30秒， 然后再向右側彎腰， 保持30秒。

2．身體站立， 兩腿分開與肩同寬， 身體重量均衡分布在雙腳上，

3．身體站立， 兩手叉腰， 肩部放松， 腰部先向左側轉動10次， 然后再向右側轉動10次。

4．身體站立， 先將左小腿后屈， 用左手掌托住左腳背， 使腳后跟貼到臀部， 這個姿勢保持30秒， 然后再換右腿重復這一動作30秒。

5．平坐在床上或地板上， 屈腿， 身體前傾， 兩手扶住小腿， 將膝蓋貼在額頭保持1分鐘。

6．平躺在床上或地板上， 雙手扶住小腿使雙腿貼胸30秒， 深呼吸， 然后伸直雙腿， 再屈腿貼胸， 重復做10次。

7．平坐在床上或地板上， 兩腿并攏， 兩臂前伸， 雙手按住腳尖， 保持這個姿勢30秒。

8．平躺在床上或地板上， 兩手放在胸部， 稍用力向下推至小腹，

9．平躺在床上或地板上， 雙腿上舉做蹬車動作30次。

10．平躺在床上或地板上， 雙腿上舉與身體成直角， 兩手握拳自上而下輕敲小腿兩側10次。

做完后喝1杯涼開水， 你會感到渾身舒服， 一天的疲勞頓時消除。