炎夏寶寶睡眠不好怎麼辦

炎熱夏季寶寶晚上總是睡得不夠好， 這讓媽媽們很頭疼。 睡眠對於寶寶生長發育有重要影響， 除了為寶寶建立良好的睡眠習慣，

嬰兒晚上睡不好， 原因有很多， 加上嬰兒睡眠行為， 可能潛藏著危機， 這些都是父母應當瞭解的， 僅以本文提供父母親處理嬰兒睡眠問題之參考。

夏季應該蓋什麼好

毛巾被為首選。 記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺， “裸睡”易使孩子腹部著涼。 原來， 孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感， 低於體溫的冷刺激可使其收縮， 導致平滑肌痙攣， 特別是肚臍周圍的腹壁又是整個腹部的薄弱之處， 更容易受涼而株連小腸， 引起以肚臍周圍為主的肚子陣發性疼痛， 並發生腹瀉。 故天氣再炎熱， 也要給孩子蓋一層較薄的衣被， 特別要注意腹部的保暖。

怎樣掌握睡眠時間?

不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時之外， 3～6歲孩子還應每天午睡2～3小時， 3歲以下每天上下午各睡1～2小時。

空調不要開過夜

孩子居室最好取自然條件較好的朝向， 以利於通風與採光。 床位不宜橫在窗下， 最好放在光線較暗的地方， 使床位既能保持良好的通風， 又不直接對著風口。 室內最好用自然風降溫。 空調不宜調得過低， 控制在27～28度， 比室外低5～6攝氏度為宜。 空調機連續使用不宜過久， 尤其要避免通宵達旦開著。 可用電扇代替空調， 應放得離孩子遠些， 對著牆壁吹， 切不可直吹孩子。

避開蚊蟲侵擾

寶寶睡覺時， 為了讓他享受酣暢的睡眠， 夏季可以給他的小床配上一盞透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香， 注意蚊香不要離寶寶太近；還可以在寶寶身上塗抹適量驅蚊劑；睡覺前沐浴時可以在寶寶的大盆裡滴上適量花露水， 使寶寶洗澡後肌膚上留有花露水的味道， 對驅散蚊蟲也有一定功效。

養成寶寶良好睡眠習慣　3要領

想要為寶寶培養建立一個良好的睡眠習慣，

1.培養規律的睡眠時間　規律的睡眠時間可以説明嬰幼兒培養生理時鐘， 減少睡前哭鬧、或因精力過於充沛而無法入睡的情況發生。

2.建立良好的睡眠步驟 於睡前進行3～4種舒服且安靜的步驟， 如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、唱首兒歌等， 可有助於寶寶培養睡時情緒， 減少入睡所需的時間， 並且睡得更安穩！

3.學習自我舒緩入眠 將寶寶在有睡意卻還沒入睡前就將寶寶置於床上， 目的是使他獨自入眠、使其建立自我安撫、睡眠的能力。 如此一來， 若非因尿布濕、疾病等因素， 發生夜間驚醒的情況， 寶寶就應有再次獨自入眠的能力。 不只能解決睡眠問題， 更可增加寶寶將來獨自面對及解決問題的能力，