想要好氣色 首先得養好肝臟
肝與氣色的關係
生活中有不少朋友都有臉色發黑、發黃的煩惱， 如果你長期處於這種狀態， 那就要考慮一下是不是肝臟出現問題了。
專家認為， 肝臟對於鐵的代謝起到很大的作用， 如果肝臟受到傷害， 那麼鐵就會流入血管， 這個時候血液內部的鐵含量會增加， 從而導致臉色發黑；臉色發黃的朋友則要警惕是否患上肝硬化， 這是由於肝硬化患者的肝膽汁無法正常排出， 長時間下來， 膽紅素會在血液中堆積， 從而出現黃恒的病症。
另外， 我們也可以從鼻子瞭解肝臟是否健康。 當鼻樑骨發紅的時候代表著體內肝火旺盛；突然之間鼻翼兩側粉刺增多， 也預示著肝功能下降。
吃什麼可以調理氣色補肝臟
食療是中醫認為的調理身體的好方法， 想要擁有好氣色那麼就要先調理一下肝臟， 今天小編就給大家整理了幾款補肝養肝又能調氣色的食療方。
1、黑芝麻粥
做法：黑芝麻、大米、枸杞、冰糖適量。 大米洗淨加入黑芝麻， 加清水熬制大米八分熟， 再加進枸杞煮熟， 起鍋的時候放一點冰糖調味即可。
功效：枸杞有養肝護肝的作用， 而黑芝麻能補血， 常吃這款粥品可以調理氣色， 補肝血。
2、枸杞菊花湯
做法：枸杞、枸杞、冰糖適量。
功效：夏季肝臟不好的朋友喝一點枸杞菊花它可以清熱解毒、養肝護眼。
肝臟不好的表現有哪些
除了上文提到的， 氣色不好可能與肝臟有關以外， 肝臟若是出了問題也會在生活中提醒我們， 下面就來看看肝臟不好有哪些預兆。
1、容易疲憊
很多朋友在疲勞的時候會選擇睡上一覺， 但是肝不好的這種疲憊卻不是能用睡覺解決的， 這是由於肝細胞受到損傷， 會導致血清轉氨酶等酶類上升， 膽鹼酯酶下降， 這種時候人們就容易疲憊、乏力。
2、喝酒易醉
無論是男性還是女性， 如果你以前的酒量很好， 但是最近突然變得不能喝了， 那麼就要小心肝臟是否出現問題。 肝臟在你喝酒的時候會幫你把酒精代謝物給分解掉， 若是肝臟有毛病， 那麼就不能完全分解掉酒精代謝物， 本來很會喝酒的你自然也會醉得越來越快。
3、疼痛發燒
肝臟出現問題的人一般會感受到肝區疼痛，
早上起床之後排宿便是一個好習慣， 這是因為食物堆積在體內一宿， 經過消化器官一夜的運作， 一些沒有被消化掉的食物就成了毒素， 如果沒有及時排出這些毒素會對身體內部器官造成負擔。
4、呼吸新鮮空氣
早起打開窗子呼吸新鮮的空氣對肺部有好處， 若是家的附近有小公園， 那麼可以在起床之後到公園散散步、慢跑或者是做一些晨練運動， 這樣做可以醒腦提神， 讓你保持一天的活力。
