春季養生保健五攻略 養陽護陰煉身體

春季養生常識有哪些?中醫認為， 人與自然的和諧是心身健康的必然條件， 生命活動必須適應自然變化， 提出“天人合一”和“天人相應”的理論觀點， 所以人必須適應自然變化而選擇合適的起居運動方式， 進入春季， 我們要選擇最適合春季養生的方法， 這樣養生效果才能事半功倍， 下面一起來看看春季養生必做的五件事。

適當春捂保陽氣

春季是氣象因素變化無常的季節， 不要驟然脫去厚衣， 古有“百草回芽， 百病發作”的說法。 傳統的中醫認為風為百病之長， 春季多風病， “春捂秋凍”就是預防疾病的經驗總結。

讓人有個適應過程， 不因氣溫的急速變化而致寒邪侵入， 適時“捂”好令陽氣旺， 抗外邪的能力自會增強。

養陽護陰煉身體

春陽舒發， 人體的氣血調和， 經脈鬆弛。 古人特別強調春季裡萬物生息繁衍， 人們應關愛生命， 在友善人際關係的同時也要與自然界和諧相處。

元代的養生學家邱處機在他的《攝生消息論》一書中就貫穿著法時養生的理論。 他主張走出戶外鍛煉身體， 不能久臥貪睡。 但要控制運動量， 不做劇烈的運動， 舒緩柔和， 動靜結合， 既能吸納春陽之氣， 吐故納新， 又不致使陽氣受損。 春季裡陰氣下沉， 陽氣升發， 人體的新陳代謝十分活躍， 體內的內陽與外界自然之陽相互增長。 因此， 春季養生應以動靜結合， 養陽護陰。

樂觀進取順生機

“天地以生， 萬物以榮”， 經過漫長的嚴冬禁錮， 冬去春回， 陽光明媚， 陽氣上升， 萬物復蘇。 從戶內到戶外， 從城區到郊外， 回歸自然， 迎著春風， 擁抱綠色沐浴陽光， 呼吸著新鮮空氣。 青草綠竹， 蝶飛蟲鳴生機盎然， 令人心曠神怡， 給人以生機勃勃積極向上的力量。 這個季節要“夜臥早起， 廣步於庭”， 就是早睡早起， 不但要放鬆情緒， 也得寬鬆形體， 樂觀向上， 勇於進取， 生活要有規律， 適應自然生髮之意。 心情愉悅， 身體健康， 自然就增強了疾病的抵抗能力。

養肝護脾飲食宜

春季是肝旺之時， 飲食應養肝護脾， 以平補為主， 切忌大熱大辛， 宜食用富有蛋白質和維生素類的易消化食品。 多吃新鮮菜蔬， 春天裡人體需要多種營養， 又是蔬菜的淡季， 品種稀少， 有些小菜往往被人忽略， 但這些小菜對人的健康特別重要， 小看不得， 如春韭、菠菜、苜蓿、薺菜等。

踏青郊遊復活力

儘量多做戶外活動， 踏青郊遊尤為合適。 春回大地， 陽光明媚， 陽氣上升， 萬物復蘇。 人隨春生， 平添好動向上的心情。 野外散步可以調氣血， 養精神， 去煩惱， 達到寧靜致遠之功。 陽光充足， 紫外線照射有利於鈣的吸收， 這對老年人和兒童更為重要。 應當注意， 春季裡乍暖還寒， 氣候異常多變， 年老體弱， 患慢性病的人易受風寒引發宿疾， 應適當穿衣。 (王濟憲)