雌激素減少應該怎麼辦

激素在體內起到的作用是相當重要的， 像雌性激素主要是女性進入青春期之後， 卵巢就開始了分泌， 能夠促進女性生殖系統的發育。 因此， 在雌激素減少的情況下， 肯定是會給女性的健康造成嚴重的影響， 甚至造成內分泌紊亂。 那麼， 雌激素減少怎麼辦?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

1、食物調節

通過食物也可以補充雌性激素， 主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、穀類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品， 也含有一定量的雌激素， 建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用維生素D

獲取的維生素D含量愈高， 乳腺癌死亡率就愈低。 因為維生素D在血液中的迴圈給女性機體以一定程度的保護， 可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食可防止乳腺癌的發生和發展。 維生素D主要來源於飲食， 如牛奶和魚等。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚，

3、富含硒和鋅的食物

硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 從而起到抑制癌細胞發生的作用， 鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

5、堅持晨練， 方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等， 晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等， 這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。

上面就是對雌激素減少怎麼辦的介紹， 希望對大家的認識有説明。 雌激素在女性身體發揮的作用是非常重大的， 在出現雌激素減少的時候，