秋季飲食養生：預防“秋膘”要吃什麼？

多吃這些食物讓你的“秋膘”去無蹤

脂肪能夠在人體中“肆虐”， 主要是由於體內內分泌不足。 因此， 減肥最根本的方法， 就是要從控制內分泌開始。 很多蔬果都有助於達到內分泌平衡的作用。

減肥的首選蔬菜便是冬瓜。 冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質， 營養豐富， 既可以用來煮湯、做冬瓜蠱， 也可以醃製成糖冬瓜， 同時也可以入藥。 冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。 經常吃冬瓜， 不但可以減少體內的脂肪含量， 對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效， 治療水腫腹脹， 效果更為顯著。

常吃辣椒也可以達到減肥的功效。

辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。 維生素C能夠降低膽固醇的含量， 是一種天然的降脂食物。 同時， 辣椒也能促進脂肪的新陳代謝， 防止體內脂肪的積存， 從而達到降脂和減肥的功效。 但不要過量食用。 辣椒會刺激胃腸道粘膜， 容易引發胃痛、胃潰瘍等疾病。 辣椒還屬於大熱之品， 因此高血壓患者應慎用。

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分。 秋季乾燥， 人們易上火造成便秘。 燥熱的天氣會使人們失水多， 容易造成鈉鉀失衡。 芹菜可幫助人們潤腸通便， 調節鈉鉀平衡。 維生素B2對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響， 如果人體缺乏維生素B2， 就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。 芹菜葉所含的營養素比莖多，

可焯一下涼拌吃。

菜花熱量低， 食物纖維含量很高， 還含有豐富的維生素和礦物質。 菜花含類黃酮較多。 而類黃酮是一種良好的血管清理劑， 能有效的清除血管上沉積的膽固醇， 還能防止血小板的凝集， 減少心臟病的發生。 蒸食是食用菜花的最佳方式。 將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘， 可以去除殘留的農藥。

飲食頻道小編提醒：通過上面的文章， 我們知道了哪些食物可以吃走我們的秋膘， 希望對大家有所幫助， 在秋季可以多吃這些食物來減肥， 但是千萬不要輕易的節食。 要瞭解更多的健康飲食知識， 請關注久久健康網飲食頻道。

秋季是一個比較容易長膘的季節， 但是通過上面介紹的養生食品， 就能助你擁有一副完美的魔鬼身材哦!但是小編要提示你的是，

千萬不要輕易節食哦!