燕麥片能減肥嗎?燕麥片怎麼吃才減肥?
合理吃燕麥片是能夠減肥的。 燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感， 有利於生理功能的調節和新陳代謝，
同時， 燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍， 是白麵包的3倍。 攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質， 令人體吸收食物養分的時間延長， 較長時間地維持飽腹感， 以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望， 燕麥含豐富的非可溶性纖維， 可促進腸道蠕動加快有助於消化， 能預防便秘的發生。 因此， 燕麥是具備減肥效果。
燕麥減肥其實很簡單， 著重在控制兩個字上。 首先， 在燕麥減肥之前我們要排毒。 吃飯是正常的， 還和平時一樣。 就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。 這個習慣要持續一周。 宿便什麼的有害物質會被水沖出來哦。 效果很好的。
然後我們就可以實行燕麥的減肥方法了。
傳說中的燕麥降血脂、防便秘、有效預防心血管疾病。 是很好的東東。 想減肥的胖友請注意了。
第一種辦法：早上， 喝300cc水， 燕麥沖調牛奶，
中午， 吃一個蘋果， 煮燕麥粥喝。
晚上， 煮清水小菜， 就著一小碗燕麥粥， 要在6點半前吃完哦。
這是不用運動， 一周就見效的飲食法。
燕麥富含維生素， 和少量鈣質， 蛋白質含量挺高。 所以， 吃完燕麥是會有飽腹感的。
第二種方法：堅持500cc水， 早餐中餐自選， 晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。
這個方法也不用運動， 只是瘦身效果不好， 是局部瘦， 主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。
燕麥要買品質好的， 不能圖省事兒就買超市的袋裝麥片， 很不好的， 不僅不減肥， 還會增肥哦。
減肥方法三：三餐減半， 每餐前配一杯熟燕麥， 什麼都不能加入哦。
這種方法只適合養生哦。
最後介紹一種方法， 付出代價最大， 但是也最減脂肪的方法。
早上喝水後慢走15分鐘，
中午吃一碗燕麥粥， 只用水煮， 配小棗， 花生3-6顆。
晚上吃一個水果， 榴槤、西瓜除外。 睡前10個仰臥起坐。 堅持一個月， 不吃零食， 不喝飲料。 5斤是沒有問題的。
燕麥片是燕麥粒軋製而成， 呈扁平狀， 直徑約相當於黃豆粒，
燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片， 或是弄軟碾平做成燕麥卷。 經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感， 但仍能看出其原有形狀。 總的來說， 同量的燕麥煮出來越粘稠， 則保健效果越好。
燕麥經過精細加工製成麥片， 使其食用更加方便， 口感也得到改善， 成為深受歡迎的保健食品。 其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白， 促使膽固醇排泄， 防治糖尿病， 有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導泄， 對於習慣性便秘患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，
