營養飲食

紅燒魚頭燉豆腐最純正的做法

許多人都吃過紅燒魚肉, 但是卻沒有吃過紅燒魚頭, 紅燒魚頭燉豆腐是比較常見的一道美食, 魚頭的嫩滑再配上豆腐的軟嫩是非常有營養的, 因為魚全身最精華的部分就是魚頭, 紅燒魚頭燉豆腐的時候, 需要選擇軟一些的南豆腐, 加入少量的薑片, 大蒜, 香蔥段就可以了, 在調味的時候需要準備料酒蠔油, 生抽, 這些都必不可少。

菜品特色

湯汁濃似鮮奶, 豆腐滑嫩, 魚肉肥糯, 吃起來不油不膩。

做法

材料:

大魚頭400克 南豆腐2塊 薑片10克 大蒜5瓣 香蔥段5克

醃魚材料:

料酒1小匙、細鹽1/4小匙

調味料:

料酒1/2大匙、蠔油1大匙、生抽1大匙、 老抽1/4小匙、 砂糖1/2小匙、 白胡椒粉1/4小匙、清水1又1/2杯

步驟:

魚頭先用料酒, 細鹽塗抹醃制10分鐘。 豆腐切小方塊、大蒜用刀拍裂、香蔥切段、薑切片、紅椒切片

1.鍋燒熱, 放入1大匙油燒熱, 放入瀝淨水的豆腐塊小火慢煎。

2.中途用筷子翻動, 讓四面都煎成金黃色。

3.熱鍋熱油, 放入擦乾水份的魚頭小火慢煎。

4.煎完一面後, 反面煎並放入薑片同煎, 煎好後加入清水煮開。

5.加入煎好的豆腐及所有調味料, 大火煮開後轉小火。

6.最後加入青蔥段及水澱粉勾芡,裝盤後表面擺上紅椒即可

營養價值

豆腐是食藥兼備的佳品, 具有長肌膚、益容顏、填骨髓、增力氣、補體虛等多方面的功能。 可豆腐中的蛋氨酸含量較少, 而魚類體內這種氨基酸含量非常豐富, 相對苯丙氨酸卻比較少, 而豆腐中則含量較高。 這樣兩者合起來吃, 可取長補短、相輔相成, 提高營養價值。 豆腐含鈣量較多,

而魚中含維生素D, 兩者合吃, 借助魚體內維生素D的作用, 可發揮營養素的聯動作用, 使人體對鈣的吸收率提高很多倍。 因此, 特別適合中老年人、青少年、孕婦食用。