清晨第一杯喝什麼“水”最減肥 讓減肥事半功倍的小秘訣

清晨第一杯喝什麼“水”最減肥 讓減肥事半功倍的小秘訣

清晨一杯白開水

白開水對體質普通的人來說， 是減肥的最好選擇！一般來說，

一杯白開水下肚後的半個小時左右， 身體就會排出前一夜的代謝物， 而且不會影響早餐食欲。

清晨第一杯喝什麼“水”最減肥 讓減肥事半功倍的小秘訣

白開水是天然狀態的水經過多層淨化後煮沸而來， 也是排毒的最好選擇， 它並不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，

既能補充細胞水分， 又能降低血液粘稠度， 利於排尿。 清晨喝一杯白開水， 對瘦小腹有很好的效果哦。

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鹽水

特別是有便秘現象的人很適合清晨喝一杯鹽水， 可以有效加快腸胃蠕動，

排出更多的毒素廢物。 鹽水的做法， 其實就是在白開水中加入適量的鹽， 以喝不出鹹味為標準， 切忌不宜過鹹， 否則會加重高滲性脫水， 令人感到口幹。

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眾所周知， 鹽水具有清腸、通便的作用，

因此， 清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘症狀。 不過要注意的是， 患有高血壓和糖尿病等人並不適合將淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。

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蜂蜜水

大家都以為清晨最適合喝的是蜂蜜水， 其實不然，

蜂蜜水更適合睡前喝， 因為早上空腹狀態下喝蜂蜜水， 容易使體內酸性增加， 時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

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不過， 蜂蜜水具有通便秘， 養皮膚的功效， 因此， 便秘者可適當飲用蜂蜜水，

但不宜長期飲用。 此外， 蜂蜜中還含有豐富的鎂， 能調節心理、消除緊張、減輕壓力， 對女性很有幫助。

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檸檬水

檸檬水雖然使白開水中增加了維生素和檸檬酸， 可以有效的刺激腸胃分泌胃酸， 增加食欲，也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且造成胃酸分泌過多。

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牛奶

其實，牛奶也不適合作為清晨的第一杯水，牛奶最好不要空腹喝，這樣容易使腸胃來不及吸收，導致營養流失，它的營養價值也就無從體現，有些人清晨喝牛奶還會出現腸胃脹氣等過敏反應。 增加食欲，也不會阻礙細胞對水分的吸收。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，並且造成胃酸分泌過多。

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牛奶

其實，牛奶也不適合作為清晨的第一杯水，牛奶最好不要空腹喝，這樣容易使腸胃來不及吸收，導致營養流失，它的營養價值也就無從體現，有些人清晨喝牛奶還會出現腸胃脹氣等過敏反應。