上班族如何預防胃病 推薦7個方法

上班族如何預防胃病

1、細嚼慢嚥

以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。

2、多吃饅頭

麵食可以幫助保護胃黏膜， 因此日常不妨多吃麵食， 饅頭可以養胃， 不妨試試作為主食。

3、少吃寒食

一定要記住， 胃喜燥惡寒， 除了冰的東西以外， 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

4、講究衛生

注意飲食衛生， 做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗乾淨， 避免食物污染上致病菌；不吃變質、黴變食物等。

5、注意防寒

胃部受涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖不要受寒。

6、心態平靜

你是否有這樣的體會當心情鬱悶的時候， 一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出， 人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。 因此要保持開朗、愉快心情， hold住胃部。

7、合理運動

飯後立即進行劇烈活動。 會直接影響胃腸的血液供應，

導致消化不良。 因此， 進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。 但也不要立即睡覺， 否則食物在胃記憶體留時間過長， 將影響胃的消化功能。

上班族吃這些食物能養胃

牛奶

起床之後可以喝一杯牛奶， 喝牛奶對身體有很多好處， 同時對養胃也有一定的幫助， 但是也一定不要多喝， 以免不好消化。 除了牛奶之外， 多喝熱水對胃也很有好處。

山楂

山楂具有健胃消食的功效， 很多健胃藥也以山楂為主要原料， 由此可見山楂的養胃功效。 山楂可做成山楂片， 糖葫蘆， 飲料， 也可用于泡水熬粥的主材。

山藥

山藥具有補脾養胃助消化的功效， 也是養胃的主要食物。 山藥可以用來做清炒山藥， 山藥南瓜粥， 棗泥山藥糕等。

紅棗

常吃紅棗有助於補氣血，

調理脾胃不和， 具有養胃補血的功效。 囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。 紅棗可生吃， 泡水， 熬粥等， 紅棗蓮子粥， 花生紅棗粥等都具有養胃功效。