補鈣的水果有哪些呢

生活中， 補鈣的食物很常見， 特別是一些水果， 水果裡面有很多具有鈣物質， 這些水果都是可以用來補鈣的水果， 而補鈣對於一個孩子來說是非常重要的， 因為如果孩子一旦缺鈣的話， 那麼就會是整個家庭的負擔， 會讓整個家庭有壓力， 孩子缺鈣會有很多表現， 沒有精神， 還總是生病， 或者是不愛吃飯， 那麼補鈣的水果有哪些呢?

補鈣的水果有哪些 補鈣是家長們最為關心的事情， 想要寶寶長得高、骨骼發育良好， 就要給寶寶充足的鈣質。 一般來說給寶寶補鈣最好就是通過食物來進行補充， 如果不是特別缺鈣就不用吃鈣片。 那麼補鈣的水果有哪些呢? 補鈣的水果有哪些 檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等都是不該不錯的選擇。

山楂含有豐富的維生素C， 多種人體必需氨基酸和多種有機酸，

鐵、鈣含量為各類水果之冠， 還含有黃酮類物質。 每百克山楂果實中， 含鈣85毫克、維生素C89毫克， 還含有豐富的鐵、磷、蛋白質、脂肪以及紅色素、果膠等。 尤其是山楂含鈣量很高， 每千克含鈣達850mg.名列鮮果前茅， 最適合小兒、孕婦對鈣質的需求。 對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

寶寶補鈣的食物 預防缺鈣要從孕期做起， 孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。 母乳中含有較多的易於吸收的維生素D、鈣和磷， 所以儘量鼓

勵母乳餵養， 幫助寶寶補鈣。 另外， 寶寶也可以吃以下這些食物補鈣：牛奶、海帶和蝦皮、豆製品、動物骨頭、蔬菜等。

上面這些水果都是可以用來補鈣的水果， 這些水果在平時都是很常見的，

大家可以經常吃這樣的水果， 即使沒有什麼效果， 但是對身體來說都是很好的， 而吃這些水果的時候要注意了， 如果孩子不愛吃水果的話， 那麼也有很多其他的補鈣食物， 這些食物要打聽清楚， 必須給孩子營養均衡。