健忘者宜食的六類健腦飲食！

隨著年齡的增大， 很多人都會發現記憶力減退， 也變得更加健忘。 健忘一般都是由於日常用腦過度， 生活壓力大， 不規律的作息時間， 引起大腦所需血液和氧氣的供應不足， 從而出現記憶力下降等問題。 那麼， 有沒有能夠健腦的食物呢?有些食物的神奇食物營養能夠有效的治療健忘。 下面， 我們就來一起看一看， 適宜健康者吃的六類飲食， 讓健忘者從健康飲食中， 就能擁有好記性。

適宜健康者吃的六類飲食：

一、枸杞菊花茶

做法：枸杞十幾粒， 菊花六七朵， 加熱開水沖泡， 每天早晚餐前各喝一兩碗。

功效：枸杞性味甘、苦平， 含有維生素A、B、C， 核黃素、煙鹼素等營養成分;菊花味甘、苦、微寒。 兩者皆有清肝明目、潤肺生津之效、眼睛一亮， 記憶就快。

二、黑糯米甜湯

做法：黑糯米一杯先泡水兩小時， 再與十片百合、五片龍眼乾、五個紅棗煮成甜湯， 每天吃一碗。

功效：糯米湯能補脾生血， 安神定志， 加強記憶;龍眼能養心、安神， 治思慮過多， 健忘;紅棗潤心肺;百合補腦、安神。

三、南瓜籽

直接去超市買來吃， 早餐吃一些。 南瓜籽性味甘、溫， 含氨基酸、脂肪， 維生素A、B、C等營養， 能滋補健腦， 改善記憶。

四、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。

五、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。

六、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍， 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現， 吃小米有防止衰老的作用。 如果平時常吃點小米粥、小米飯， 將益于腦的保健。

以上就是我們為您所介紹的適宜健忘者吃的六類飲食， 這些食物不僅營養豐富， 並且具有很高的健腦補腦功效， 更是我們日常飲食中經常吃到的， 物美價廉的食物。 此外， 在健腦方面， 我們也應多吃魚肉、穀類等食物， 切忌用腦過多， 思慮過度， 更要學會適當的合理排解壓力， 從而保護腦部健康。