芒種節氣消暑必吃的5款食物
芒種節氣的到來, 預示氣溫越來越高, 中暑的現象也開始增加。 那麼在芒種時節, 我們應該如何做好消暑呢?跟小編一起去瞭解芒種消暑的5種食物!
芒種消暑必吃的5款食物
1、鴨肉
鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料, 而且能防治疾病。 鴨屬水禽, 性寒涼, 從中醫“熱者寒之”的治病原則看, 凡體內有熱的人適宜食鴨肉, 體質虛弱、食欲不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。
2、薏米
薏米性味甘淡微寒, 含有維生素B1和多種氨基酸, 《本草綱目》中記載:薏米能“健脾益胃, 補肺清熱。 ”有利水 消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效, 為常用的利水滲濕的食物。 薏米可清除體內濕毒。 盛夏時節陰雨連綿, 空氣濕黏, 這時吃些薏米粥, 可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
3、鯉魚
夏季氣候溫熱潮濕, 適當喝些鯉魚湯, 有助於祛濕開胃、利水消腫。 吃鯉魚可以適當加一些去濕的食材一起煲湯,
4、黃瓜
夏天到了, 經常讓人覺得暑熱難耐, 難免心情煩躁, 焦慮不安。 黃瓜富含鈣、磷、鐵、胡 蘿蔔素、維生素C等很多營養素, 黃瓜也因此而成為夏天裡的最佳蔬菜。 它含水量高, 又兼具高鉀低鈉的特點, 適合人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。
5、木耳
耳味甘、性平, 歸胃、大腸經;具有益氣、 潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱, 夏天多吃點黑木耳, 一方面有利於排毒通便, 另一方面有涼血、增加食欲之效。
芒種養生食譜
1、薏米紅豆粥
薏米100克, 棗(幹)25克, 赤小豆50克,
2、薏米蓮子百合粥
薏米50克, 蓮子(去心)30克, 百合20克, 粳米200克, 紅糖適量, 煲粥食用。 此方具有健脾祛濕、潤肺止瀉、健膚美容等功效。
3、生薑益氣粥
生薑3~5片、米酒1茶匙、米50克, 煲粥食用。 具有健脾益氣、開胃止嘔、米酒助活血、袪濕等功效。