按摩“四沖穴”清熱消暑 按關沖穴瀉熱活血

高溫的天氣， 體溫調節受到限制， 熱量積蓄在體內， 容易出現發熱。 頭暈、口渴、噁心等狀況， 那麼該如何預防這些高溫疾病呢?除了做好飲食起居， 注意防中暑， 還應該在閒暇之餘按按自己的“四沖穴”， 來幫助你清熱消暑。

何謂“四沖穴”呢?四沖穴即太沖、少沖、中沖、關沖四個穴位的合稱。 現在我們分別來認識一下這四個穴位的功能以及按壓的手法。

關沖穴

關沖穴位於手無名指末節尺側， 距指甲根角0.1寸處。 常按壓揉捏此穴有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。 當發生頭暈、頭痛、頭昏、口渴、噁心、欲嘔等中暑症狀時， 患者自己或其家人可用大拇指按壓揉捏此穴， 最好用指甲尖掐、壓， 要有一定力度， 能夠感到發麻脹痛， 堅持半分鐘到1分鐘， 然後再按壓另一隻手。 有條件的可用牙籤或針灸針等紮刺效果更好。

少沖穴

少沖穴位於小指末節橈側， 距指甲角0.1寸處。

取此穴位時應讓患者採用正坐、俯掌的姿勢， 因為此穴位於小指指甲下緣， 靠無名指橈側的邊緣上。 常按揉此穴有生髮心氣、清熱熄風、醒神開竅的功用。 炎熱的夏季， 當發生頭暈、口渴、噁心、心裡難受等中暑症狀時， 患者自己或其家人亦可用大拇指按壓此穴， 最好用指甲尖掐、壓， 要有一定力度， 能夠感到發麻脹痛， 堅持半分鐘到1分鐘， 然後再按壓另一隻手。 有條件的可用牙籤或針灸針等紮刺效果更好。 或用大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處， 以垂直方式輕輕揉捏此穴位。 值得注意的是， 此穴位是腦部的反射區， 要慢慢地揉捏， 不要用蠻力， 左右手可以互相揉捏。

太沖穴

太沖穴位於足背側， 當第一蹠骨間隙的後方凹陷處。 常按揉此穴有平肝泄熱、舒肝養血、清利下焦的功用。 盛夏， 當出現頭暈、口渴、噁心、心慌、胸悶等中暑症狀時， 患者自己或其家(路)人可用大拇指及時按壓此穴， 最好用指甲尖掐、壓， 要有一定力度， 能夠感到明顯的發麻脹痛， 堅持半分鐘到1分鐘，

然後再按壓另一隻腳。 有條件的可用牙籤或針灸針等紮刺效果更好。 或用左手拇指指腹揉按右太沖穴， 3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。 反復2～3次， 共10～15分鐘。 需要注意的是， 凝血障礙者慎用， 孕婦禁用。

中沖穴

中沖穴位於手中指末節尖端中央。 常按揉此穴有醒神開竅、清心瀉熱的功用。 當發生頭暈、口渴、噁心、心悸等中暑症狀時， 患者自己或其家人可用大拇指按壓此穴， 最好用指甲尖掐、壓， 要有一定力度， 能夠感到發麻脹痛， 堅持半分鐘到1分鐘， 然後再按壓另一隻手。 有條件的可用牙籤或針灸針等紮刺效果更好。

這裡需要交代的是， 除了按壓“四沖穴”外， 亦可配合取人體的一些“急救穴”， 如人中、大椎、合穀、足三裡等穴位一個或數個，

按壓揉擦數分鐘， 可加強清熱消暑的功效。

總之， 為了不讓“暑熱”纏繞上您， 最重要的是要做好心理調節。 要控制自己的情緒， 對待事情寬宏大量， 始終保持情志愉悅、心氣和暢的狀態， “心靜自然涼”。 至於清熱消暑的食物有魚膠、花生、核桃、牛奶、蓮藕、芝麻、香蕉、胡蘿蔔、番茄、絲瓜、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜、柑橘、梨、蘋果、葡萄等，

這些食物可用來抵禦“暑熱”的侵害。 同時， 也可取西洋參1～2克， 泡開水代茶飲。 黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等， 均可配合使用， 如果使用得當， 便可達到一定的清補作用。