暖氣房太乾燥，多吃補水食物

很多在北方住的朋友都知道， 冬天暖氣雖然舒服， 但是睡一覺起來常感覺口乾舌燥、嗓子疼， 或是身上燥熱， 皮膚乾燥， 甚至眼睛也發幹。 暖氣房太乾燥怎麼辦？建議你多吃補水食物！

晨起感覺乾燥， 很多人的第一做法就是喝水， 但是純水的補水效果往往並不是最好的， 因為它會很快地通過消化道， 進入血液中， 然後從腎臟排出去， 滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。

純水補水效果相對較差

相比純水而言， 含有少量碳水化合物(比如糖、澱粉、各種植物膠質)的水就要好得多。 由於碳水化合物是一種親水物質， 它們會吸附很多水分子， 延緩水分的吸收速度， 阻止它們很快地被排泄掉。

建議早上起來， 用富含果糖的蜂蜜加溫水， 調成一杯淡蜂蜜水， 小口小口地慢慢咽， 嗓子會覺得舒服許多。 水果中也含有不少果糖， 比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。

缺乏維生素A也會乾燥

缺水是導致乾燥的一個主要原因， 此外維生素A不足也會導致皮膚乾燥。 維生素A為上皮組織的合成和修復所必需， 如果它嚴重不足， 皮膚和黏膜的抵抗力就會降低， 表面所分泌的黏液和皮脂減少，

維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素， 它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。 如果怕膽固醇高， 不敢吃這類食物， 可以多吃富含胡蘿蔔素的食物， 它們在體內能轉化為維生素A。 如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯， 以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。

飲食不當會導致乾燥

飲食不當， 吃辛辣、濃鹹、乾燥的食物過多， 增加了水分消耗。 過多鹽進入血管之後， 會升高血液的滲透壓， 引起血壓上升， 組織中的水分卻減少， 自然就會引起乾燥。

建議平時清淡飲食， 少吃高鹽、過油辣的食物。 吃完這些食物之後， 要注意補水。