臨睡前喝牛奶有什麼好處
生活節奏不斷的在加快， 往往讓很多上班族覺得每天都會特別的勞累， 而且壓力也特別大， 常此已久往往會導致睡眠不好這樣的狀態， 白天沒有充足的精力運行正常的工作， 導致惡性循環， 那麼有什麼方法能夠有效的改善這種症狀呢， 有很多人說睡前喝一杯牛奶能夠有效的改善睡眠， 下面我們一起瞭解一下臨睡前喝牛奶的好處。
臨睡前喝牛奶有什麼好處
1)牛奶中含有鉀， 可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定， 使中風危險減少一半;
2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3)酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能， 阻止腫瘤細胞增長;
4)牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;
5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用， 使皮膚光滑和豐滿;
7)牛奶的含鈣量豐富， 能增強骨骼和牙齒，
8)牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞;
9)牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合;
10)牛奶中的維生素B2可提高視力;
11)常飲牛奶可防止動脈硬化。
牛奶“危害論”站不住腳
從上世紀80年代開始， 關於牛奶“危害”的研究不斷出現。 去年國外有研究稱大量飲用牛奶會增加卵巢癌發病率;多喝牛奶卻更易骨折;過量飲用牛奶或吃乳製品可能引發心肌梗死和腦梗塞。 還有專家懷疑前列腺癌、乳腺癌等都與牛奶中的激素有關。
針對這些觀點， 范志紅教授指出， 這些說法是建立在針對西方人群的調查基礎上的。 西方人的膳食結構特點是高蛋白、高脂肪，
其次是鈣的問題。 中國有幾千萬中老年骨質疏鬆患者， 他們中的絕大多數人以前都不喝牛奶或者喝得很少。 事實上， 牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素， 總體呈弱鹼性， 不會分解骨骼中的鈣質， 導致骨質疏鬆。
對於糖尿病、皮膚過敏等問題， 范教授指出， 研究發現6個月以前的嬰兒如果接受了牛奶蛋白， 成年後患糖尿病的幾率會增加;4—6個月的孩子用牛奶餵養， 有可能增加皮膚過敏的發病率。 因此在嬰兒時期要提倡喝母乳， 少喝牛奶。 “牛奶致癌論”近年來受到不少研究者的關注。
牛奶有催眠鎮靜作用， 早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間， 喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺， 反而對學習和工作不利， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
我們知道生活中有一些微小的習慣， 能夠有效的幫助我們改善一些身體狀況， 只有良好的睡眠才能保證我們平時有更多經歷工作學習， 通過瞭解臨睡前喝牛奶的好處， 我們知道臨睡前喝一杯牛奶能提高我們的睡眠品質， 而且長期飲用牛奶還能補充體內所需的鈣質，
