什麼是“早起三光，遲起三忙”

俗語本義

早上起床早， 有充足的時間把該辦的事情辦好， 光光采采;起床晚， 容易手忙腳亂， 把該辦的事情落掉， 慌慌張張。 也有作“早起三光， 遲起三慌”的。

俗語來源

清石天基《傳家寶》：“人至清晨， 精神倍加， 此時讀書， 大有進益， 此時做事， 極有功勞， 況家內雜事， 又須早辦。 諺雲：‘早起三光， 遲起三慌。 ’”清範寅《越諺》：“早起三光， 遲起三忙。 ”

醫學意義

俗語尚有“一年之計在於春， 一日之計在於晨”的說法， 把春天和早晨當成事物的良好開端。 早晨就能把全天要做的事情料理妥當了， 幹起來就會有條不紊， 良好的秩序還會帶來良好的心態。

相反地， 起床後慌慌忙忙， 哪有工夫去考慮一天的事情， 工作起來就得現抓現撓， 很容易產生緊張、煩躁的情緒， 做起事來容易出差錯。 壞情緒還是許多疾病產生的根源， 久而久之對身體健康造成不利影響。

正如國際長壽學者胡夫蘭德所指出的：“一切對人不利的影響中， 最使人短命夭亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境。 ”此外， 起得早， 可以贏得鍛煉身體的空間， 而鍛煉能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展等作用， 有利於神經細胞的充分休息。 唐代醫家孫思邈在他的《千金翼方》中已明確提出了“晏臥而早起”的觀點，

把它作為重要的養生經驗傳給世人。 若能早起登廁清理一下腸道， 對人的機體則更好。 當然， 早和晚是相對的概念， 按照我國人民的傳統習慣， 早上的起床時間以5～6點為宜， 還可以根據季節的變化和每個人的實際情況適當提前或推遲一些。

若能早起入廁清理一下腸道， 對人的機體則更好。 當然， 早和晚是相對的概念， 按照我國人民的傳統習慣， 早上的起床時間以5～6點為宜， 還可以根據季節的變化和每個人的實際情況適當提前或推遲一些。 早晨， 室外的空氣新鮮。 在屋裡睡了一宿的人， 一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺乏， 十分需要有足夠的氧氣進行補充。 打開門窗， 走出去， 大自然中有取之不盡、用之不竭的氧源，

那種甜絲絲的醉人之感正是大自然給早起人們的賞賜。 對於樓房林立、車水馬龍的城市來說， 早晨更顯得寶貴。 此時汽車還沒有開始大量行駛， 空氣的污染程度較輕， 各種煩亂嘈雜的聲音還處於低潮， 雜訊較小， 這對於聽覺、神經系統的健康都是大有裨益的。

如果起得晚， 想得到這種新鮮空氣就困難了。 各種機動車輛的大批開動， 會使一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等有害物質彌散於空氣中。 據測定， 汽車每燃燒l千克汽油， 可產生10立方米對人的有害廢氣。 就一氧化碳而言， 6點鐘之前馬路上的濃度只有7～8點的25%～40%， 到了8～9點鐘， 它的濃度將提高10倍左右。 人的呼吸道富有水分， 肺泡面積鋪展開後要比體表面積大25倍，

容易接觸、溶解、吸收空氣中的這些毒素， 如長期在體內形成積蓄， 到一定程度時就會引起相關疾病的發生。

所以大家儘量“早起三光”， 不要“遲起三忙”啊！