幫助人體抗老化的食物都有哪些？
人們都希望自己永遠年輕， 漂亮， 那就要與衰老做鬥爭， 用健康飲食來保健身體健康。 幫助人體抗老化的食物有很多， 只要你注意飲食的合理搭配， 就可以起到養生的效果了。 下文就介紹了一些可以抗衰老的食物種類。
人體抗老化的食物
大腦：
圓白菜健腦、抗抑鬱;
每天吃兩道甘藍類蔬菜， 如圓白菜， 認知功能的下降速度可減慢40%。
指甲：
牛肉防斷裂。
缺鐵會導致體力下降， 指甲易斷。
頭髮
牛奶、南瓜養發防脫髮。 想擁有健康濃密的秀髮， 必須攝入足夠的蛋白質。 一杯牛奶提供的蛋白質約為7克， 每天兩杯可滿足需要。 此外， 紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡•福斯克介紹，
眼睛：
雞蛋防白內障， 胡蘿蔔防眼睛乾澀;
眼睛十分脆弱， 面對電腦時間過長、吸煙， 甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害。
雞蛋：如果你本就愛吃雞蛋，
胡蘿蔔：胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素， 因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素a， 維生素a對眼睛的視力很有幫助， 特別在暗光下和光線快速變換下的視力， 一定要維生素a參與才能順利完成， 人們現在經常盯著電腦看， 看電視、打遊戲， 這時消耗的維生素a特別多， 很多人會感到眼睛發幹， 如果膳食中缺維生素a就會有這種不良感覺， 所以應多補充些胡蘿蔔素， 吃胡蘿蔔素可以明目就是這個道理。
皮膚：
番茄防曬保濕;
番茄營養豐富且熱量低：可以用來保持身材， 目前許多模特、明星保持身材主要採取的方法之一。 番茄是人體抗老化的食物之一。 豐富的酸性汁液：可以平衡皮膚的ph值。 對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大有幫助。 番茄中的維他命c具有美白的功效， 用法：番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部，
鼻子：
葵花子預防鼻炎;
美國每年有很多人患有花粉熱， 研究員稱， 這可能是因為和過敏相關的免疫系統出了問題的緣故。 維生素e有維護免疫系統的作用， 而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素e。
嘴唇：
核桃滋潤補水;
想擁有水潤不乾燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。
牙齒：
芒果、獼猴桃、蝦護牙齦;
芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維c。義大利研究人員發現，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風險降低50%。獼猴桃是人體抗老化的食物之一。如果有牙周疾病，體內細胞因數會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發現，維生素d能夠抑制細胞因數的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素d的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點蝦。
胸部：
菜花預防乳腺癌。
美國約翰斯·霍普金斯大學經研究發現，新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
以上就是幫助人體抗老化的食物種類。食物營養是非常多的，所以，我們能從一日三餐中，得到我們身體必須的營養物質。營養均衡，營養搭配合理，才能讓你的身體越來越健康。
想擁有水潤不乾燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。
牙齒：
芒果、獼猴桃、蝦護牙齦;
芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維c。義大利研究人員發現，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風險降低50%。獼猴桃是人體抗老化的食物之一。如果有牙周疾病，體內細胞因數會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發現，維生素d能夠抑制細胞因數的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素d的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點蝦。
胸部：
菜花預防乳腺癌。
美國約翰斯·霍普金斯大學經研究發現，新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
以上就是幫助人體抗老化的食物種類。食物營養是非常多的，所以，我們能從一日三餐中，得到我們身體必須的營養物質。營養均衡，營養搭配合理，才能讓你的身體越來越健康。
