吃飯後多久可以跑步呢

相信大家都知道運動是生命的源泉， 只有多運動， 才會保持身體的健康與活力。 但是， 現在城市生活的快節奏， 使得我們的運動跑步時間越來越少， 很多人會選擇飯後運動， 其實， 飯後的運動對身體也是有很多益處的， 但同時也有很多講究的， 下面我就跟大家分享一下吃飯後多久可以跑步呢？

首先， 我們來瞭解一下飯後急於運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分， 但是飯後是消化， 腸胃運動的高峰時期， 如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼， 導致腸胃的消化過程受阻， 飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧， 這就是直接體現。

飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐， 家人朋友一起飯後的聊天， 多聊些茶餘飯後的開心的話題， 這是最合適的。 既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化。

也有人說“飯後走一走， 活到九十九”的俗語， 很多人提倡飯後立即散步， 促進消化和減肥。 其實對於這種說法， 筆者認為並不科學， 也不是完全不行。 這的要看每個人而言。 對於身體素質好的人， 飯後輕微的散步也不錯， 但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了， 飯後就一定要休息好， 方可適量運動， 即使是散步。

其次， 飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的， 譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了， 但是， 切記劇烈運動還是要節制的。 特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話， 筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了， 如果您打算運動鍛煉身體的話，

儘量吃一些容易消化的食物比較好。 減少腸胃的負擔。

接下來， 飯後兩個小時：這個時候， 基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了， 如果你再不運動， 離下餐吃飯的時間就不遠了， 那你就沒有運動的時間了。 這個時候， 消化基本進入尾聲， 身體進入穩定平衡的階段， 也是精力最充沛的時間段， 強度大點的跑步， 打球都是最佳的時期了。 溫馨提醒一下， 運動記得要多補充水分哦。

以上關於吃飯後多久可以跑步呢我已經簡單的介紹完了， 其實飯後多進行適當的行走運動也是非常好的， 而且對於想減肥的人群也是不錯的方法， 日常生活中， 還要多注意養成良好的生活習慣， 尤其飲食也要搭配合理，

這樣對我們的健康養生才是最有幫助的。