?吃飯別太快，一日三餐合理進食的方法

在生活中我們好多朋友， 喜歡吃飯特別的快， 不到幾分鐘， 就吃完了， 其實吃飯吃的太快， 對身體健康來說并不是件好事， 吃飯講究細嚼慢咽， 講究營養吸收， 那么在我們的平時生活中， 怎樣做到合理進食呢？

一、早餐分段吃

現代人生活節奏緊張， 很多時候， 早上的早餐都是狼吐虎咽或者干脆不吃， 這對身體來說是不利的， 早餐的講究是營養的吸收， 對于現代人來說， 最好的早餐方法就是早上起來先喝一杯熱牛奶， 或者其他營養的湯料， 這個可以節約時間， 然后在帶上一些面包、餅干等食品在路途上吃， 這樣既節約了時間， 又不至于狼吞虎咽， 也可以充分的讓營養得到吸收。

二、午餐先調節心情

午餐在一天當中， 算是比較重要的一道正餐， 午餐的質量直接影響到一天之中身體的質量， 所以午餐要吃飽還要吃好， 在午餐之前， 我們可以先調節一下情緒， 讓內心沒有壓力， 放松自我， 不要帶著情緒吃飯， 吃飯的時候， 要細細的咀嚼， 甚至可以慢慢數自己咀嚼了多少次， 這樣既利于消化， 也利于身體對食物的充分吸收， 做到了細嚼慢咽的功效。

三、晚餐選食物

晚餐是我們一天中的最后一餐， 對于我們身體的體能恢復， 補充消耗能量都有很好的作用， 晚餐講究吃的少而精， 在吃飯的過程中， 晚餐要多以蔬菜和粗糧為主， 先吃蔬菜， 在吃粗糧， 這樣就減緩晚餐速度， 也能對我們的飲食營養的平衡起到一個改善作用， 對夜間睡眠也有好處。