膽固醇高怎麼辦呢？

血液中的膽固醇含量高低直接影響了人體的健康， 尤其是當它和甘油三酯同時增高的時候， 在臨床上也就被稱之為高血脂， 它可是很多心腦血管疾病的根源。 因此， 當您被檢查出膽固醇偏高的時候， 一定要注意及時的進行治療， 避免高血脂的發生， 從而才可以更好的保護您的身體。

吃的過於油膩， 平時運動減少， 這是膽固醇偏高的主要原因， 因此不管是想要治療膽固醇高還是預防， 首先就要改變一下您的生活習慣， 注意飲食的清淡。 具體膽固醇高怎麼辦的具體調理方法如下：

1、減少飽和脂肪的攝入量：飽和脂肪通常存在於肉類、黃油和各種加工食品中， 當人們食用這類食物後， 肝臟會將其中的飽和脂肪轉化成膽固醇。 如果你的膽固醇水準已經處於危險界線邊緣， 應當馬上減少飽和脂肪的攝入量。 每星期食用紅色的肉類一次或者兩次，

每次的肉量大約為一小包肉片的量即可。

2、多吃纖維含量高的食物：纖維多存在於植物食物中， 植物纖維——特別是存在於燕麥、大豆和龍鬚菜中的可溶性纖維——能夠降低血液中的膽固醇含量。 纖維會吸收水分， 讓胃膨脹， 增加飽腹感。 另外， 可溶性纖維在腸道中溶解形成一種膠狀物質， 這種膠狀物質可以在膽固醇分子進入血液之前將其吸附住。 每天每天應當至少食用一種富含可溶性纖維的食物， 吃得越多越好。

3、用橄欖油烹調菜肴：地中海區域的人民非常喜歡食用橄欖油， 而且食用橄欖油的好處也是眾所周知的。 在希臘、西班牙、義大利以及其他地中海區域的國家， 即使心臟病人的整體膽固醇水準非常高的時候，

死於心臟病的人口也相對比較少。 橄欖油與其他富含單一不飽和脂肪的油， 都有降低有害的低密度脂蛋白的功效， 卻不會降低高密度脂蛋白的水平面， 而且它還富含有助於防止膽固醇浸入血管壁的植物化學成分。

4、食用燕麥：燕麥中含有大量可溶性纖維， 有助於防止膽固醇進入血液， 從而有良好的降低血液中膽固醇含量的功效， 也因此受到人們的關注。

5、偶爾吃一次糙米：糙米所需的烹調時間比白米的時間長， 但是糙米中富含纖維和米糠油， 具有降低膽固醇含量的效用， 而且美味可口。

以上就是針對膽固醇高怎麼辦做出的分析， 提醒各位中老年朋友， 如果是一旦檢查出膽固醇高的話， 就一定要按照上述的這些方法來進行調理，

避免高血脂的發生， 同時還需要控制每日鹽的攝取量， 不要口味特別重的食物， 避免膽固醇高的情況加重。