身體瘦弱吃不胖怎麼辦
很多人是吃了東西之後一整天都無法消化， 長期下來就會讓人們覺得自己的身體特別的胖， 這樣的現象讓人們十分的煩惱， 如果身材太胖了， 那麼穿各種衣服都不好看， 但是很多人又覺得自己吃了東西怎麼都不胖， 身體一直消瘦， 消瘦太厲害了， 也是會讓人們煩惱和痛苦， 那麼身體瘦弱吃不胖到底該怎麼辦呢?
少吃多餐， 但不要增加每餐的飯量。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱， 一餐吃得太多往往不能有效吸收， 反而會增加腸胃負擔， 引起消化不良。 可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則， 用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入， 如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西， 以促進提高食欲。 於“增肥”計畫初期， 可選取一些你想吃的菜系， 以刺激久久處於委靡狀態的食欲。 建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，
讓對你有益的飲食隨處可見。 除了正規的用餐外， 應該適量地吃些零食， 平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食， 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等， 想吃就吃。 吃時佐以橙、桔子等水果， 或在全脂奶粉裡加入果汁， 都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物， 因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調節脾胃的中成藥， 如山楂丸、朱砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多， 否則會增加腸胃負擔， 不利於健康和安眠， 對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取， 不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品， 這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定， 故應慎重選擇。
如果身體瘦弱， 吃不胖的話， 那麼就試試這樣的方法， 這些方法是可以增肉的， 可以加強自己的體質， 但是想要增胖的話並不是大魚大肉就行的， 吃的飲食還是要清淡， 而飲食生活中如果想要增胖的話還需要加強自己的體質， 體弱不一定要胖， 多運動運動， 讓虛弱的現象改善， 不肥胖也是可以的。
