三餐不定時，身體危害有哪些？

三餐不定時又不定量， 幾乎是我們現代人共通的族群病。 這種不是餓過頭就是吃太飽的飲食模式， 長期下來會造成自律神經系統的作用陷入混亂， 影響基礎代謝功能， 對我們的身體造成極為不利的影響， 那么會形成怎樣的不良后果呢？

我們人體自律神經自有它的運作規律， 并不受我們的意識掌控， 它會在該餓的時候催促我們吃， 該睡的時候讓我們發困。 配合它的節律， 安定作息， 可以讓身體保持在最佳狀態， 但是常常不按時按量的用餐， 長期下來就會破壞我們人體的自律神經， 引起我們身體內部平衡， 引發多種疾病的迸發， 對于我們健康身體是極為不利的。

當我們身體肚子很餓的時候卻不吃飯， 胃酸過多傷害胃壁， 時間久了腸胃道容易發炎和潰瘍；如果又加上精神壓力太大， 調適不良， 還會造成膽汁逆流， 引發胰臟炎。 西醫目前普遍認為胰臟炎的發生原因不明， 但其實飲食不規律就是導火線之一。 精神壓力大的人尤其要照顧好三餐的定時與定量， 在這方面大家要多加留意。

根據人體節律推算， 七點30分以前吃早餐， 十二點半前后吃中餐， 六點半的前后吃晚飯較為適中。 遵循這一時間表養成規律用餐習慣， 那么我們的人體各個器官也能得到充分的營養補給， 同時按照這種規律用餐， 也能合理的控制住我們的體重， 不至于因為暴食后身體發胖， 饑寒時身體虛弱的現象發生了。