秋季7方法呵護肺部

笑， 也是一種健身運動， 能使胸廓擴張， 肺活量增大。 人在笑的時候會不自覺地進行深呼吸， 從而可以清理呼吸道， 吸收更多的氧氣進入身體， 並且隨血液行遍全身， 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。 特別是在清晨時開懷大笑， 可使肺吸入足量的大自然中的“清氣”， 呼出更多廢氣， 讓你的心肺氣血得到充分調和的同時， 還可以讓一天的好心情從大笑開始。

(1).輕鬆微笑：

發自肺腑的微笑， 可使肺氣散佈全身， 使面部、胸部及四肢肌肉群得到充分放鬆。

(2).會心之笑：

發自心靈深處， 笑而無聲， 可使肺氣下降與腎氣相通， 可收到強腎之功。

(3).開懷大笑：

生髮肺氣， 使肺吸入足量的“清氣”， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 從而達到心肺氣血調和之目的。

適度的呼吸運動有助於清肺， 你可以嘗試腹式呼吸法：伸開雙臂， 儘量擴張胸部， 然後用腹部帶動呼吸， 這種呼吸方式可以增加肺部的容量。

還有縮唇呼吸法， 快速吸滿一口氣， 呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出， 可以讓空氣在肺裡停留的時間更長一些， 從而使肺部氣體的交換更加充分。 每天起床和睡覺之前各來一組腹式呼吸和縮唇呼吸吧， 簡簡單單地就可以讓你的肺部清新起來。

入秋後， 你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感到不適應， 特別容易傷風、感冒， 動不動就流鼻涕­不妨經常按摩按摩鼻子， 將兩手拇指外側互相摩擦到有熱感後， 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦40次， 再用指尖點按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。 這樣簡單的小動作即可以調養肺氣， 還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢， 換季的時候， 經常做做鼻部按摩吧。

你知道嗎­肺是人體最容易積存毒素的器官之一，

環境中的灰塵、金屬微粒， 有害氣體等都會通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡， 甚至還會潛入血液， “株連”全身。 在沒事的時候， 刻意咳嗽幾下， 可以有效地“清掃”肺部的毒素。 每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸， 吸氣時慢慢抬起雙臂， 然後突然咳嗽， 同時垂下雙臂， 使氣流從口鼻中噴出。 如此反復8~10遍， 每做完一遍， 進行數次正常的呼吸， 防止過度換氣。 只要每天堅持做， 肺部就可以保持清潔通暢。

立秋以後要注意給脾胃一個調整適應的過渡期， 先補食一些富有營養又易消化的食物， 如魚、蛋、山藥、紅棗、蓮藕等調理脾胃。 立秋後可以多吃具有滋陰潤燥的食物， 如芝麻、梨、木耳、蘿蔔、蜂蜜、甘蔗、香蕉等。

還要多喝水秋季比其他季節平均要多喝水500毫升以上， 這樣才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可以直接將水“攝”入呼吸道， 將熱水倒入杯中， 用鼻子對準杯口吸入熱氣， 每次10分鐘， 每日2 3次， 可以潤澤我們的呼吸道。

登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能， 使人的肺活量及心臟收縮力增大。 此外， 立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子， 對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。 有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。

蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用， 冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用， 不妨常食。 (愛美網)