洗澡解乏的四個方法 早淋浴晚泡澡

我們每個人經過一天的辛苦勞累， 很大一部分的人都是回家倒頭就睡， 其實這樣做您不但體力恢復不過來， 這樣更加容易讓您腰酸背痛。 所以這個時候不妨好好洗個澡， 這樣是可以很有效的解乏的， 那您知道洗澡解乏4個方法都有哪些嗎?您知道正確的洗澡的方法有哪些嗎?不知道沒關係， 今天小編就為您介紹一下有關洗澡的注意事項， 一起來瞭解一下吧。

洗澡解乏的方法

早淋浴晚泡澡

早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心， 讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。

如果是晚上感到疲累， 可在晚飯後1小時、睡前1~2個小時泡個澡， 能加速血液迴圈， 提高體內新陳代謝， 讓人精力充沛。

如果每天您沒有條件去泡澡的話， 其實您可以調大淋浴水流多多沖一下， 因為是可以利用水柱的力量拍打身體。 以此來達到減少身體的疲勞， 也可以放鬆肌肉。

如果是運動後的疲乏， 應在半小時到一小時後洗， 否則會使心率加快， 血液大量流向皮膚， 造成心臟和大腦供血不足， 嚴重時會虛脫。

水溫40度

鐘最佳。 洗得時間久了， 反而會覺得渾身無力。 疲勞與血液中的乳酸濃度有關。

有研究顯示， 劇烈運動後， 洗澡5分鐘， 血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘， 乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘， 乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水準了。

對於我們現在的上班族或者是輕微勞動者來說， 我們每天洗澡十五分鐘， 是可以讓我們體內的乳酸濃度恢復正常水準， 如果您不可以經常洗澡放鬆自己的話就會消耗體力， 就會讓您更加疲勞。

洗澡別忘搓搓臉

面部分佈著很多表情肌和敏感的神經。 洗澡時， 熱水能刺激這些神經， 如果再輔以搓臉， 就能加速血液流動， 放鬆表情肌。

搓臉的速度以每秒一次為宜， 雙手覆蓋在面部， 上下連搓3~5次， 再用溫水沖， 總共做3分鐘。 此外， 揉肚子、深吸氣， 也會令人精神加倍。

用手掌在腹部按順時針方向揉搓， 同時用鼻子吸氣，

需要提醒的， 洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累

例如用力搓擦， 會消耗大量體力;門窗緊閉， 不注意通風， 容易導致缺氧;酒後洗澡， 血糖得不到及時補充， 容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀， 嚴重時還可能出現低血糖昏迷;

每天洗澡次數過多， 對皮膚不利， 即使在炎熱的夏季， 每天最好也不要超過兩次。

五種時刻不宜洗澡盲目洗澡可致猝死

洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份， 洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏， 這時候你可以一個人盡情享受， 都只能令你放鬆一天緊繃的精神及情緒。

然而你注意了沒有，

勞動後不宜立刻洗澡

不管是腦力勞動後還是體力勞動， 均應休息片刻再洗澡， 否則容易造成心臟、腦部供血不足， 甚至發生暈厥。

血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高， 可以使人的血管擴張，

發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時， 身體的熱量消耗可增加20%， 身體比較虛弱， 此時洗澡容易發生意外。

酒後不宜洗澡

酒後洗澡， 血糖得不到及時補充， 容易發生頭暈、眼花、渾身無力， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷。 飽餐後和饑餓時不宜洗澡。

飽餐後和饑餓時不宜洗澡

飽餐後洗澡， 渾身皮表血管被熱水刺激而擴張， 較多的血液流向體表， 腹腔血液供應相對減少， 會影響消化吸收;饑餓時洗澡易造成低血糖， 甚至虛脫、昏倒。