鴨梨山大怎麼辦？吃5類食物打敗焦慮趕走壓力

壓力大別暴飲暴食， 吃這5類食物可放鬆身心：

1.鈣

牛奶、豆腐、杏仁、海帶和堅果小魚幹富含鈣質， 可以放鬆肌肉、讓神經穩定鬆弛，

2.深海魚油

鯖魚、鮭魚、沙丁魚等深海魚類， 富含Omega-3不飽和脂肪酸（DHA、EPA）， 可幫助神經傳導， 增加血清素的分泌， 抗憂鬱。

3.維生素B群

深綠色蔬菜、全穀類、瘦肉和糙米等， 富含維生素B群， 可以克服壓力、穩定情緒， 讓精神狀況穩定， 同時也不易疲倦。

4.色胺酸

雞肉和香蕉富含色胺酸， 可以安定神經， 減少失眠的機會。

5.維生素C

菠菜、芝麻和檸檬等富含維生素C的蔬果， 可以製造副腎上腺皮質素，